Αν βγαίνετε από την περίοδο διακοπής με μια σπασμένη καρδιά και μια μισή τρώει πίντα παγωτού, δεν υπάρχει λόγος για ένα συμπαθητικό πάρτι. Ο σύμβουλος σχέσεων Το νέο βιβλίο της Rachel Sussman, "The Breakup Bible", είναι εδώ για να σας φέρει πίσω στα πόδια σας. Με βάση την εμπειρία της συμβουλεύοντας χιλιάδες άντρες και γυναίκες μέσω διακοπών, η Sussman προσφέρει την προοπτική της για το πώς να θεραπεύσει από τη διάλυση, αυτό συνέβη και να μεταμορφώσει τη ζωή σας για να ετοιμαστείτε για αγάπη και πάλι. Φάση 1: Θεραπεία Αν κάποιος απλά πέταξε όλη σου την καρδιά, ξεκινήστε δίνοντας τον εαυτό σας λίγο TLC. "Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας", λέει ο Sussman. "Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Δεν μπορείτε να βιαστούμε μέσα από αυτό. "Διαβάστε: μια σχέση αναπήδησης είναι μεγάλη εκδίκηση, αλλά δεν είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Μια διάλυση είναι μια προσαρμογή-δεν θα συμβεί μια μέρα στην άλλη. "Είσαι πραγματικά να εγκατασταθείς στη νέα σου ζωή, η οποία μπορεί να είναι ενοχλητική και τρομακτική», εξηγεί. "Μην κρύβετε από τα συναισθήματά σας. Καθίστε με τη θλίψη, το φόβο, το θυμό. " ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 5 τρόποι να ομορφιάτε τον δρόμο σας μέσα από μια διακοπή. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει απλώς να χαλαρώσετε. Εάν έχετε κοιτάξει την τηλεόραση για μια εβδομάδα, ήρθε η ώρα να πάρετε το zombie άκρη σας από τον καναπέ. Ο Sussman λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε το σώμα και την ψυχή σας, τρώγοντας καλά και ασκώντας, και τα δύο που ενισχύουν τα χημικά του εγκεφάλου που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα. (Και ποτέ δεν υποτιμάτε τη δύναμη να πάρετε ένα ρόπαλο σε κάποια παλιά ηλεκτρονικά με το πρόσωπο του πρώην σας να είναι συνδεδεμένο με αυτά). Αλλά μην αισθανθείτε ότι πρέπει να περάσετε από μόνο του. Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι η μεγαλύτερη βοήθεια σας στη φάση της θεραπείας, είτε στρέφεστε σε φίλους, οικογένεια, πνευματικότητα ή ακόμα και γιόγκα. Το κλειδί αποσυνδέεται από την πρώην σας για λίγο και φτάνει σε άλλους στη ζωή σας. Φάση 2: Κατανόηση Οι περισσότεροι άνθρωποι αύριο δεξιά πέρα από αυτή τη φάση υπέρ της επιστροφής στη σέλα. Αλλά αν δεν έχετε πάρει μια στιγμή για να σκεφτείτε γιατί διαλύσατε (ή γιατί αρχίσατε να χρονολογείτε στην πρώτη θέση), ο τύπος δύο θα είναι μια επανάληψη του πρώτου ατόμου. "Η κατανόηση είναι ο λυκόφωτος της ανάκαμψης κάθε γυναίκας, "Λέει ο Sussman. "Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καταλάβετε γιατί επιλέξατε τον πρώην συνεργάτη σας, γιατί συμπεριφέρατε όπως και εσείς, γιατί αισθάνεστε αυτό που αισθάνεστε". Η Sussman χρησιμοποιεί αυτό που ονομάζει "χάρτες αγάπης" για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν τη συμπεριφορά τους σε προηγούμενες σχέσεις (βλ. σελίδα 2 αυτού του άρθρου για ένα πλήρες διάγραμμα). Ουσιαστικά, ένας χάρτης αγάπης είναι απλώς μια προσωπική ιστορία που σας βοηθά να διερευνήσετε ποιοι είστε, πώς συμπεριφέρεστε στις σχέσεις και γιατί αναπτύχθηκαν αυτά τα πρότυπα. Το βασικό συστατικό της αυτοδιάθεσης είναι το στυλ προσκόλλησης ή ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε στην οικειότητα και τον διαχωρισμό μία σχέση. Οι περισσότεροι άνθρωποι (ένα πλήρες 60 τοις εκατό) είναι ασφαλείς, αλλά πολλοί δεν είναι, και η ανασφαλής προσκόλληση μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να κάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά.
