Εάν εργάζεστε κάπου αλλού εκτός από το σπίτι σας, θα πρέπει να φυλάσσετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας. Αυτά τα στοιχεία θα κάνουν το έργο πιο διασκεδαστικό, άνετο και υγιεινό. Τσέκαρέ το…
Ρούχα
- Ρούχα που σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά, χωρίς να είστε συνειδητοί ή μπερδεμένοι!
- Σαγιονάρες για το ντους, για να μειώσετε την πιθανότητα να πάρετε μύκητες.
- Γάντια για την ανύψωση βάρους (για να αποφύγετε τους πόνους και τις περικοπές, μειώνει επίσης την πιθανότητα εξάπλωσης και λήψης μικροβίων).
- Μια ΠΕΤΣΕΤΑ. Φέρτε το δικό σας ακόμη και αν το γυμναστήριο παρέχει ένα. Γυμναστήρια δεν χρησιμοποιούν πάντοτε αρκετό απορρυπαντικό και αρκετά υψηλές θερμοκρασίες για να σκοτώσουν το MRSA, ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureui).
- Ένα τεντωμένο κεφαλόδεσμο, για να εμποδίσετε να πέσουν τα ιδρωμένα μαλλιά στο πρόσωπό σας ενώ τρέχετε ή κάνετε σκύλο προς τα κάτω.
Εξοπλισμός
- Έλεγχος καρδιακού ρυθμού. Διατηρήστε το ρυθμό στο 80% του μέγιστου, το οποίο είναι 220 μείον την ηλικία σας, για το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σας. Πιέστε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό για το τελευταίο λεπτό κάθε 10 - με την έγκριση του γιατρού σας.
- ΜΟΥΣΙΚΗ! Διατηρήστε την ένταση κάτω από 85 ντεσιμπέλ. Πρόκειται για έξι ή επτά στους περισσότερους φορητούς ήχου.
- Επίδεσμοι για κυψέλες.
- Πλαστική σακούλα, την οποία μπορείτε να γεμίσετε με πάγο, για τραυματισμούς.
- Επαναπληρούμενη φιάλη νερού. Αυτό δεν είναι μόνο για την τσάντα γυμναστικής σας, αλλά αγαπάμε τα μπουκάλια που δεν περιέχουν BPA, κρατάτε 20 ουγγιές υγρού και μπορείτε να καθαρίσετε εύκολα.
Καλλυντικά
- Ένα μίνι μπουκάλι απολυμαντικό χεριών για χρήση μετά την προπόνηση - έχετε πιάσει βρώμικες, ιδρωμένες λαβές.
- Τα προϊόντα ντους ταξιδιού μεγέθους ταξιδιού (ειδικά το καθαριστικό του προσώπου!) Είναι απαραίτητο για το ξέπλυμα μετά την προπόνηση. Θα θελήσετε να καθαρίσετε τη βρωμιά και τα βακτήρια από το δέρμα σας και να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό πριν βγείτε ξανά έξω.
- Μαντηλάκια προσώπου. Για τις στιγμές που ντους στο σπίτι, ή όχι αμέσως μετά από μια προπόνηση (είδος ακαθάριστο, αλλά αλήθεια). Τα μαντηλάκια καθαρισμού προσώπου είναι απαραίτητο και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο σώμα σας, με ένα τσίμπημα.
