Τερματίζετε την μέρα σας με ένα νύχτα για να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι; Μερικοί γιατροί συνιστούσαν μια φορά το βράδυ ως βοήθημα ύπνου. Αν και το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να βάλουν τους πιεστικούς παράγοντες της ημέρας στον κόλπο, μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν επιζήμια αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι με αϋπνία αυτο-φαρμακοποιούν με το αλκοόλ επειδή είναι καταπραϋντικό και προκαλούν ύπνο στην αρχή της νύχτας. Ωστόσο, είναι μια φτωχή επιλογή συνολικά επειδή το σώμα γρήγορα μεταβολίζει το αλκοόλ και τα αποτελέσματά του φθείρονται μέσα σε λίγες ώρες. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να κοιμηθεί με αλκοόλ στην αρχή της νύχτας, το καταναλώνει πριν από το κρεβάτι μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε περισσότερες αφυπνίσεις, ελαφρύτερο ύπνο και διαταραγμένες φάσεις ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και να αποφύγετε την καφεΐνη πριν από το κρεβάτι.
