Γνωρίζετε ήδη ότι εάν πετάξετε και γυρίσετε όλη τη νύχτα, είναι εγγυημένο ότι θα ξυπνήσετε και θα ξυπνήσετε για τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας (τυρί ψημένο στη σχάρα και πατάτες οποιασδήποτε; την επόμενη μέρα). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξή σας για να πάει να χυθεί. Το σώμα που έχει υποστεί στέρηση ύπνου από την ορμόνη ghrelin, που σας κάνει να πεινάτε, μειώνοντας ταυτόχρονα την ορμόνη λεπτίνη, που διαφορετικά θα σας έλεγε ότι είστε γεμάτος από την τσάντα των τσιπ. Στην αναστροφή, ο ύπνος που χρειάζεστε διατηρεί αυτές τις ορμόνες όρεξης υπό έλεγχο και σας βοηθά να αποτρέψετε τη συσκευασία σας στις λίβρες. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει σταθερά ότι η αλίευση ποιότητας z σας κάνει πιο λεπτή.
