Το σώμα σας χρειάζεται ύπνο επειδή ο εγκέφαλός σας δεν θα λειτουργήσει χωρίς αυτό. Ασκεί τμήματα του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιείτε κανονικά. Η αίσθηση επιτρέπει στα δημιουργικά μέρη του εγκεφάλου να ενισχυθούν και να αναπτυχθούν έτσι ώστε να αναπτυχθούν πλήρως όταν προκύψουν καταστάσεις που τις χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρειάζεται επίσης ύπνο για να μπορείτε να δώσετε στο όραμά σας (που είναι πράγματι γνωστική δραστηριότητα) ξεκούραση. Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να επεξεργάζεται τις πληροφορίες και να το αποθηκεύει στη μνήμη σας.
Ύπνος και η καρδιά σας
Δεν γνωρίζουμε γιατί, αλλά εάν έχετε λιγότερο ύπνο από ό, τι χρειάζεστε, αυξάνετε τη αρτηριακή σας γήρανση και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μελέτες έχουν δείξει ότι το βέλτιστο ποσό είναι επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα για τους άνδρες και έξι έως επτά ώρες για τις γυναίκες.
Ύπνου και ενέργειας
Πολλοί άνθρωποι έχουν πάντα πρόβλημα να κοιμηθούν. Επιπλέον, πολλοί από εμάς (ναι, είμαστε ένοχοι και εδώ) αναπτύσσουν λιγότερο από τις βέλτιστες συνήθειες που επιδεινώνουν την ικανότητά μας να κοιμάται ή να αποκτήσουμε επαρκή ποσότητα ύπνου και στη συνέχεια πρέπει να πολεμήσουμε έναν φαύλο κύκλο. Και όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται όλη την ενέργεια που μπορεί να πάρει -όπως όταν καταπολεμά μια λοίμωξη για σας- δεν αναπαύεται επαρκώς το ενεργειακό σας σύστημα ενεργεί για να υπερθερμανθεί αυτά τα καλώδια και να επιδεινώσει το ενεργειακό σας πρόβλημα. Αυτό αποδυναμώνει την ενέργεια που το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να δανειστεί από άλλα μέρη των ενεργειακών σας καταστημάτων. Έτσι, αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. Όταν το σώμα σας παίρνει πολύ λίγο ύπνο ή κακή ποιότητα ύπνου (όχι αρκετά βαθιά ή όχι αρκετά όνειρα), τείνετε να έχετε περισσότερο πόνο (η έλλειψη ύπνου δεν σας επιτρέπει να ανανεώσετε πλήρως τους νευροδιαβιβαστές σας που συνήθως καταστέλλουν τον πόνο). Και αυτός ο επιπλέον πόνος αποστραγγίζει τη γραμμή ενέργειας, έτσι αισθάνεστε ξεχασμένοι πολύ κοντά στην αρχή της ημέρας.
Τον ύπνο και το βάρος σας
Οι άνθρωποι που παίρνουν σταθερό, ποιοτικό κλειστό μάτι τείνουν να έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να διαχειριστούν το βάρος τους. Εν μέρει λόγω της βρύσης με την ενδοκρινική ρύθμιση της πείνας και της όρεξης και εν μέρει επειδή ο μικρότερος ύπνος σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να σνακάρει περισσότερο, η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία κατά 21%. ασκούν λιγότερη σωματική δραστηριότητα και όταν έχουν λιγότερη αντοχή, που σημαίνει λιγότερες θερμίδες καίγονται. Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος σας αναγκάζει να απελευθερώσετε λιγότερη από τη σεροτονίνη ορμόνης απόλαυσης στον εγκέφαλό σας. Για να αντισταθμίσετε, προσπαθείτε να αυξήσετε αυτά τα επίπεδα με ζαχαρούχα τρόφιμα - κάτι που δεν βοηθά τη μέση της μέσης σας.
Ύπνος και το δικό σου
Δέρμα Ξέρετε ότι το δέρμα σας μοιάζει σκληρό μετά από να τραβήξει ένα all-nighter-και αυτό είναι μόνο μια νύχτα. Η συνεχής στέρηση του ύπνου κάνει μερικά σκασμένα πράγματα στο δέρμα σας. Οι αρτηρίες σας μπορεί να μην είναι τόσο υγιείς, έτσι ώστε εκτός από τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, δεν παίρνετε αρκετό αίμα στο δέρμα σας. Η αυξημένη φλεγμονή προκαλεί ταχύτερη γήρανση του δέρματος. Και η ψυχική κόπωση αναγκάζει τους μύες στο πρόσωπό σας να τεταμένες. Τι σημαίνουν όλα αυτά; Το δέρμα σας είναι πιο επιρρεπές σε θαμπάδα, τραχιά υφή, ανώμαλη χρωστική ουσία και ρυτίδες. Οι χρόνιες παθήσεις του δέρματος, όπως η ροδόχρου ακμή, είναι επίσης πιο πιθανό να ξεφλουδίσουν και να κολλήσουν.
Ύπνος και στάση
Μιλήστε για μια ομορφιά όχι! Η κακή στάση - που σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο όμορφη - συνδέεται με τη στέρηση του ύπνου.
Ύπνου και πόνου
Ο κακός ύπνος σημαίνει ότι οι νευροδιαβιβαστές σας, οι οποίοι κανονικά καταστέλλουν τον πόνο, δεν έχουν χρόνο να ανανεωθούν πλήρως. Ωχ!
