Τα μαθήματα εμπνευσμένα από το Barre και το μπαλέτο μπαίνουν σε όλη τη χώρα. Οι λάτρεις αγαπούν τον τρόπο με τον οποίο οι ακριβείς, μυϊκές στοχεύσεις (και εξαντλητικές!) Προπονήσεις τόνουν το σώμα τους, βελτιώνουν τη στάση τους και τους δίνουν το χαριτωμένο βάδισμα ενός χορευτή. Επιλέξαμε τις καλύτερες τάξεις και DVDs στο σπίτι-κάντε κλικ για να δείτε τα υβρίδια γιόγκα, καρδιοεκρήξεις και αρκετές συνολικές προπονήσεις σώματος για να κάνουν τα πόδια σας να τρέχουν από εδώ μέχρι την αιωνιότητα.
1 Τοποθεσία: Pure Yogain Νέα Υόρκη
Καλύτερη άσκηση σε όλο το σώμα: Σχήμα 4
Τα περισσότερα μαθήματα barre ακολουθούν την παραδοσιακή ακολουθία των όπλων, των ποδιών, των γλουτών, του πυρήνα, αλλά στις κατηγορίες του Σχήματος 4 η ακολουθία ανακατεύεται. Δεν θα σκεφτόσαστε ότι ήταν μια μεγάλη υπόθεση, αλλά δεν έχουν τα πόδια και τα glutes τμήματα πίσω-πίσω κόβει τον παράγοντα κόπωσης, που σημαίνει ότι έχετε περισσότερη ενέργεια για να φτάσετε στο τέλος της κατηγορίας χωρίς να θέλουν να πεθάνουν.
2 καλύτερη γιόγκα υβριδική: βασική σύντηξη γιόγκα
Τοποθεσία: Εκτόξευση θέσεων Spa σε εθνικό επίπεδο, ή δοκιμάστε το DVD στο σπίτι
Οι κλάσεις Exhale Core Fusion είναι ο παππούς των τάξεων barre (και τους συνιστούμε ιδιαίτερα), αλλά το μυστικό όπλο στο Exhale είναι το υποβρύχιο πρόγραμμα γιόγκα. Έχουν κατά κάποιον τρόπο καταφέρει να εισάγουν τα στοιχεία της κλάσης barre σε ακολουθίες ροής, χωρίς να χάσουν την ακεραιότητα της σκέψης-γιόγκα. Αν σας αρέσει η προπόνηση σας να είναι προκλητική, αλλά εκτιμούν ένα άγγιγμα zen, αυτά είναι για σας.
3 Τοποθεσία: Το σαλόνι σας! Δοκιμάστε τάξεις ζωντανής ροής ή ...
Καλύτερη στοχοθετημένη προπόνηση: Όμορφα βραχίονες από μπαλέτο
Θα σκεφτόσαστε ότι μια προπόνηση που ενισχύει το χέρι και δεν περιλαμβάνει βάρη είναι εύκολη, αλλά δεν είναι αλήθεια. Για 15 λεπτά κινούνται τα χέρια σας σαν ένα swan-up και κάτω, πάνω-κάτω. Η επαγγελματική μπαλαρίνα Mary Helen Bowers μοιάζει με ένα όμορφο πουλί. Αρχίζετε να μοιάζετε με ένα σκιάχτρο μετά από περίπου πέντε λεπτά. Αλλά μην αφήνετε να συνεχίσετε να κάνετε το βίντεο μέχρι να έχετε και τους ανώτερους, χαριτωμένους μύες της πλάτης ενός χορευτή.
Διαβάστε περισσότερα
Εδώ είναι μια μικρή συμβουλή: Όπως έχετε κουραστεί θα έχετε την τάση να scrunch μέχρι τους ώμους σας. Κάνε τα πάντα για να τα κρατήσεις μακριά από τα αυτιά σου.
4 Καλύτερο Κάρδιο: Formula 57
Τοποθεσία: Σωματείο 57 στη Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες
Ω άνθρωπος, αν θέλετε μια πρόκληση, αυτή η τάξη είναι για σας. Η Formula 57 έχει γρήγορο ρυθμό, γεγονός που την καθιστά την καλύτερη καρδιο έκδοση μιας τάξης barre και οι προηγμένες θέτει (πιστεύουν ότι οι υψηλοί ανυψωτήρες των ποδιών) δεν είναι για το αχνό της καρδιάς. Αν ακούγεται τρομακτικό, σκεφτείτε απλά με αυτό τον τρόπο: κάνοντας αυτή την τάξη τρεις φορές την εβδομάδα θα σας δώσει πιθανώς το καλύτερο δυνατό σώμα σας.
Αν δεν είστε έτοιμοι για τέτοια τρελότητα, δοκιμάστε πρώτα τα κανονικά μαθήματα του P57, ή τα DVD στο σπίτι, και κάντε το στόχο σας να φτάσετε μέχρι τη Φόρμουλα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Υποδήματα για την τάξη σου
5 Τοποθεσία: Νέα Υόρκη
Καλύτερη εσωτερική και εξωτερική επιθεώρηση: Studio Bari
Το Μπάρι παίρνει μαθήματα barre στο επόμενο επίπεδο. Ναι, υπάρχει ένα barre, αλλά υπάρχουν επίσης ζώνες αντοχής, επιρροές από πολεμικές τέχνες και γυμναστική, και απρόβλεπτες ακολουθίες που προτρέπουν τους μυς να ξυπνήσουν. Η πρώτη σας επίσκεψη στο Μπάρι περιλαμβάνει προσωπική διαβούλευση - συζητάτε τους στόχους σας για γυμναστήριο, μετράτε και μιλάτε για το καλύτερο σχέδιο φυσικής κατάστασης για εσάς. Το Μπάρι προσφέρει επίσης συμβουλές διατροφής ώστε να μπορείτε να επιτεθείτε στο λίπος από μέσα προς τα έξω.
6 Best For Beginners: Χαριτωμένος Χορεύτρια
Τοποθεσία: Χορευτές Σχήμα στο Ώστιν, Τέξας
Ακόμα κι αν τα μαθήματα barre δεν απαιτούν να έχετε ένα υπόβαθρο χορού, αν έχετε δύο αριστερά πόδια (ή εάν έχετε παραμείνει εκτός φόρμας για κάποιο διάστημα ή έρχονται από έναν τραυματισμό), τα μαθήματα μπορεί να είναι εκφοβιστικά. Ο Graceful Dancer είναι μια τροποποιημένη έκδοση της κανονικής τάξης barre του στούντιο, η οποία επιτρέπει στους μαθητές να κατασκευάσουν με ασφάλεια την δύναμή τους και να βελτιώσουν την ευελιξία τους μέχρι να είναι έτοιμες για πιο προηγμένες θέσεις (δείτε την εικόνα!).
7 Τοποθεσία: Στο σπίτι με το DVD
Καλύτερο για να χαλαρώσετε: Μοντέλα Rockin Models
Παραβλέψτε το αστείο όνομα και επικεντρωθείτε μόνο στα οφέλη που θα έχετε από αυτή την προπόνηση σύντηξης. Το βίντεο ξεκινά με τη ροή της γιόγκα για να χτίσει δύναμη και να βελτιώσει την ευελιξία και στη συνέχεια κινείται σε μια προκλητική σειρά barre που ενσωματώνει τις hip-swishing κινήσεις δανεισμένες από burlesque. Εάν αισθάνεστε λίγο blah τον τελευταίο καιρό, αυτή η προπόνηση είναι ένας καλός τρόπος για να τονώσετε τους μύες σας και να έρθετε σε επαφή με τη σέξι πλευρά σας.
