Υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα, όπως ζαχαρούχα γλυκά και απλοί υδατάνθρακες, προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα σας. Όταν συμβαίνει αυτό, ενεργοποιεί την παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα σας, και voila: φραγμένα πόρους εν αφθονία.
Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για πράγματα όπως τα καρύδια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως - μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας. Σε μια μελέτη, μια ομάδα ανδρών τέθηκε σε μια χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα και η ακμή τους άρχισε να εκκαθαρίζεται μετά από 12 εβδομάδες. Αλλά οι φραγμένοι πόροι είναι μόνο μέρος της εξίσωσης.
Αυτά τα κόκκινα, ακυρώστε-μου-ημερομηνία σπυράκια προκαλούνται από φλεγμονή και βακτήρια. Έτσι στις περιπτώσεις αυτές, ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι το νέο σας BFF. Τα άτομα με ακμή μπορεί να είναι ελαφρώς ανεπαρκή στον ψευδάργυρο - ειδικά χορτοφάγοι, επειδή το σώμα δεν απορροφά εύκολα τον ψευδάργυρο που προέρχεται από λαχανικά - έτσι αυξήστε την πρόσληψη με φακές, σπόρους κολοκύθας και φασόλια. Προφυλάξτε τις μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων ψευδαργύρου-πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι τοξικό, ακόμη και στο όνομα του σαφούς δέρματος!
