Για χρόνια έχουμε προειδοποιήσει για τη σημασία της λήψης 7-8 ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Έχουμε διαβάσει τις μελέτες που υποδηλώνουν ότι υπερβολικός ή πολύ μικρός ύπνος συνδέεται με την παχυσαρκία και τις χρόνιες ασθένειες και ότι οι Αμερικανοί στερήθηκαν τον ύπνο. Αλλά μια πρόσφατη μελέτη μπορεί να διαψεύσει όλες αυτές τις έννοιες!

Στη μελέτη, παρατηρούσαν τα ύπνο των κοινωνιών κυνηγών-συλλεκτών στην Αφρική και τη Νότια Αμερική, όπου τείνουν να κοιμούνται λιγότερο ώρες από τον μέσο Αμερικανό. Διαπίστωσαν ότι παρόλο που κοιμούνται λιγότερο, αυτές οι κοινωνίες ήταν σχετικά κατάλληλες και υγιείς. Οι ερευνητές είχαν συμμετέχοντες από τις κοινότητες να φορούν συσκευές για να παρακολουθήσουν τον ύπνο τους και διαπίστωσαν ότι τόσο οι συμμετέχοντες στην Αφρική όσο και στη Νότια Αμερική είχαν παρόμοιες συνήθειες ύπνου, παρά τις γεωγραφικές διαφορές. Επίσης, σπάνια πήραν νάπα. Επιπλέον, η αϋπνία δεν ήταν παράγοντας στις κοινωνίες τους, επηρεάζοντας μόνο το 2%, σε αντίθεση με το 20-30% των Αμερικανών που πάσχουν από τη διαταραχή. Η μελέτη δείχνει ότι η ποιότητα του ύπνου είναι πιο σημαντική από την ποσότητα (όπως όλα τα άλλα στη ζωή, σωστά;).



✅ Πιείτε αυτό το ρόφημα για 7 ημέρες και εξαφανίστε όλο το κοιλιακό λίπος! (Ιούνιος 2021).