 |
Χρησιμοποιώντας ηλεκτρομυογραφικά ηλεκτρόδια για την καταγραφή της μυϊκής δραστηριότητας, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια διεξοδική σύγκριση οκτώ διαφορετικών ασκήσεων για τα τρικέφαλα - συμπεριλαμβανομένων των κλοτσιών, των γενικών επεκτάσεων, των πιεστικών πινάκων και του πάγκου - και βρήκαν σαφή νικητή σε τρίπτυχα. Η άσκηση είναι μια βασική παραλλαγή των τακτικών ολισθημάτων, αλλά αντί να έχετε τα χέρια κάτω από τους ώμους σας, τα τοποθετείτε μαζί, σχηματίζοντας ένα σχήμα τριγώνου κάτω από το στήθος σας με τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας. Η μελέτη δείχνει ότι είναι το καλύτερο στο να στοχεύσετε όλα τα μεγάλα τμήματα των triceps σας, έτσι μπορείτε να κυλήσετε αντίο σε flabby όπλα-χωρίς τους wiggling ενώ το κάνετε.
