Τα τρόφιμα που είναι γεμάτα με ζάχαρη μπορούν να καταστρέψουν τον οργανισμό με τη γήρανση του εαυτού σας προκαλώντας υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οδηγώντας σε επικίνδυνα λίπη της κοιλιάς. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη λήψη σακχάρου. Παρακολουθώντας πόση ζάχαρη καταναλώνετε ήδη; Ακόμα και αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό καθώς μερικά τρόφιμα γλιστρήσουν in. Εδώ είναι 4 τρόφιμα που έχουν φορτωθεί με ζάχαρη που μπορεί να θέλετε να γνωρίζετε:
Ψωμί ολικής αλέσεως: Φαίνεται ότι αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Μετά από όλα, ακούτε ένα λεπτό ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλό για σας τότε το επόμενο λεπτό, είναι επικίνδυνο. Είναι εντάξει να καταναλώνετε, αλλά όχι πάρα πολύ. Αυτό το ψωμί παίρνει 71 στον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό συγκρίνεται με την καραμέλα του Snicker που παίρνει μόνο 51. Yikes!
Συσκευασμένα πλιγούρια βρώμης: Βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό σε στιγμιαία βρώμη σε σακουλάκι; Αν ναι, πιθανόν να παίρνετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης λόγω των αρωμάτων. Είστε καλύτερα να πάρετε τις χαλύβδινες κομμένες βρώμες που είναι γεμάτες με επιπλέον ίνες. Επίσης, πηγαίνετε για το απλό πακέτο.
Γιαούρτι: Δεν δημιουργείται ίσια κάθε ποικιλία γιαουρτιού. Κάποιο γιαούρτι είναι γεμάτο με τόνους αρωμάτων, συν το φρούτο που είναι επίσης ζάχαρη. Δεδομένου ότι η American Heart Association συστήνει στις γυναίκες να μην ξεπερνούν τα 30 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα, πρέπει να παρακολουθήσετε γιαούρτι που περιέχει 24 γραμμάρια ανά μερίδα.
Χυμός φρούτων: Αυτό μπορεί να είναι ή δεν μπορεί να αποτελεί έκπληξη, αλλά πολλοί χυμοί αποθέματος περιέχουν πάρα πολλά αρώματα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης. Παρακολουθήστε πόσο παίρνετε, έτσι δεν παίρνετε υπερβολική ζάχαρη στο σύστημά σας. Πηγαίνοντας στη θάλασσα απλά στέλνει ζάχαρη απευθείας στο συκώτι σας και μπορεί να μετατραπεί σε επικίνδυνο λίπος στην κοιλιά.
