Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν τις πολυάσχολες ζωές τους σε μια σταθερή κατάσταση άγχους. Κάποιοι από εμάς μπορεί ακόμη και να είναι εθισμένοι στο άγχος. Γι 'αυτό και αγαπάμε μια νέα μελέτη που υποδηλώνει ότι η επαλήθευση του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μας καθιστά λιγότερο άγχος.

Μια μικρή μελέτη 124 ενηλίκων από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας ζήτησε από τους συμμετέχοντες να ελέγξουν τα μηνύματά τους όσο συχνά θέλουν για μια εβδομάδα και στη συνέχεια για την επόμενη εβδομάδα περιορίζονταν σε τρεις φορές την ημέρα - σωστά? Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά απλά: Οι άνθρωποι ήταν λιγότερο άγχος όταν έλεγαν τα εισερχόμενά τους λιγότερο συχνά.
Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι συμμετέχοντες βρήκαν δύσκολο να σταματήσουν τον εαυτό τους από τον έλεγχο νέων μηνυμάτων. "Αυτό κάνει τα ευρήματά μας να είναι τόσο εντυπωσιακά: οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντισταθούν στον πειρασμό να ελέγξουν το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και αντίθετα να αντισταθούν σε αυτόν τον πειρασμό μειώνουν το άγχος τους", ο Kostadin Kushlev, ο κύριος συγγραφέας της μελέτης και ένας Ph.D. υποψήφιος στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, δήλωσε σε ανακοίνωση των ΜΜΕ.
Μια τακτική που συνιστούσε να ελαχιστοποιήσει το άγχος χωρίς να λείπει κανένα σημαντικό μήνυμα είναι να ελέγξει το email σας σε κομμάτια. "Τώρα ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου σε κομμάτια αρκετές φορές την ημέρα, αντί να απαντά συνεχώς στα μηνύματα καθώς έρχονται», δήλωσε ο Kushlev «Και αισθάνομαι καλύτερα και λιγότερο έντονη».
Έτσι, εκτός αν κάτι είναι τόσο επίκαιρο, δεν μπορεί να περιμένει άλλη μισή ώρα, να παραμερίσετε μερικές φορές όλη την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τα εισερχόμενά σας - και ίσως να κάνετε ένα σχέδιο για το πώς να ψηφιοποιήσετε ψηφιακά.
Σχετικά Άρθρα: Γιατί τα μικρά πράγματα μπορεί να είναι τόσο αποθαρρυντικά StressfulThe Επιστήμη ενός τέλειου To-Do List



Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Ιούνιος 2021).