Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και απαιτούν συνεχή προσπάθεια για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς. Αν θέλετε να ανεβάσετε τη σχέση σας στο επόμενο επίπεδο, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Ακολουθούν έξι τρόποι για να φέρετε περισσότερη οικειότητα και σύνδεση στη σχέση σας:
1. Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε υγιή σχέση. Βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας με τον σύντροφό σας με σαφή και ανοιχτό τρόπο. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε και την άποψή τους. Αποφύγετε να κρατάτε πίσω ή να ζαχαρώνετε τις σκέψεις σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις και δυσαρέσκεια.
2. Δείξτε εκτίμηση και ευγνωμοσύνη
Μην θεωρείτε δεδομένο τον σύντροφό σας. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν πόσο τους εκτιμάτε και όλα όσα κάνουν για εσάς. Μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας με συγκεκριμένα παραδείγματα, όπως να τους ευχαριστήσετε για το μαγείρεμα του δείπνου ή να σας κάνουν να γελάτε όταν νιώθετε απογοητευμένοι.
3. Αφιερώστε χρόνο ο ένας για τον άλλον
Στον πολυάσχολο κόσμο του σήμερα, μπορεί να είναι εύκολο να αφήσετε τη σχέση σας να πάρει πίσω τη δουλειά, την οικογένεια και άλλες υποχρεώσεις. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε τακτικό, ποιοτικό χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφό σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει μια εβδομαδιαία βραδιά ραντεβού, μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή απλά μερικά λεπτά χουχουλιάσματος πριν τον ύπνο.
4. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση
Η δυσαρέσκεια και ο θυμός μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και στις πιο δυνατές σχέσεις. Μαθαίνοντας να συγχωρούμε ο ένας τον άλλον για λάθη και παρεξηγήσεις μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μακροπρόθεσμων ζημιών. Να είστε πρόθυμοι να ζητήσετε συγγνώμη όταν χρειάζεται και να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας όταν κάνει το ίδιο.
5.Κρατήστε τα πράγματα διασκεδαστικά και παιχνιδιάρικα
Μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε με τον σύντροφό σας! Η παιχνιδιάρικη διάθεση και το χιούμορ μπορούν να είναι εξαιρετικοί τρόποι για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας και να κρατήσετε τα πράγματα ελαφριά. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες μαζί, κάντε ο ένας τον άλλον να γελάσει και μην φοβάστε να είστε ανόητοι.
6. Υποστηρίξτε ο ένας την ανάπτυξη του άλλου
Ως άτομα, συνεχώς μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε. Βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στον σύντροφό σας την υποστήριξη και την ενθάρρυνση που χρειάζεται για να κυνηγήσει τους στόχους και τα όνειρά του. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα τους βοηθήσετε να μελετήσουν για μια νέα καριέρα ή απλώς να τους ακούτε όταν πρέπει να εξαερωθούν.
Έξι τρόποι για να εμβαθύνετε τη σχέση σας
1. Επικοινωνήστε πιο αποτελεσματικά
Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το κλειδί για την εμβάθυνση κάθε σχέσης. Φροντίστε να ακούτε ενεργά τον σύντροφό σας, να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ξεκάθαρα και να εξασκηθείτε στην κατανόηση της προοπτικής του. Μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε τυχόν συγκρούσεις ή ζητήματα που προκύπτουν με σεβασμό και έγκαιρο τρόπο.
2. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί
Αφιερώστε έναν καθορισμένο χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφό σας κάθε εβδομάδα, είτε πρόκειται για μια βραδινή έξοδο είτε απλώς για να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να μάθετε περισσότερα ο ένας για τον άλλον, να δοκιμάσετε νέες εμπειρίες και να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας σχέση.
3. Δείξτε Εκτίμηση και Στοργή
Φροντίστε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη και τη στοργή σας προς τον σύντροφό σας, τόσο προφορικά όσο και με στοχαστικές χειρονομίες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μικρές πράξεις καλοσύνης, όπως να τους φέρετε το αγαπημένο τους σνακ ή μεγαλειώδεις χειρονομίες, όπως να τους εκπλήξετε με μια απόδραση το Σαββατοκύριακο.
4. Μοιραστείτε κοινούς στόχους και ενδιαφέροντα
Η άρνηση των κοινών ενδιαφερόντων και στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τον δεσμό σας, ενώ παράλληλα ενθαρρύνετε την προσωπική ανάπτυξη. Είτε ταξιδεύετε, δοκιμάζετε νέα χόμπι ή επιδιώκετε παρόμοιες επαγγελματικές φιλοδοξίες, η εύρεση κοινού εδάφους ως ζευγάρι μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για τη σχέση σας.
5. Κρατήστε τον ρομαντισμό ζωντανό
Μην αφήσετε τον ρομαντισμό να σβήσει από τη σχέση σας.Αφιερώστε χρόνο για οικειότητα, είτε είναι σωματική είτε συναισθηματική, μέσα από τακτικά ραντεβού, σημειώσεις αγάπης ή απλά δηλώνοντας τη στοργή σας ο ένας για τον άλλον. Κρατήστε τη σπίθα αναμμένη συνεχίζοντας να επιδιώκετε ο ένας τον άλλον και μην σταματήσετε ποτέ να δείχνετε την αγάπη και τον θαυμασμό σας.
6. Εξασκηθείτε στη Συγχώρεση και την Εμπιστοσύνη
Η συγχώρεση και η εμπιστοσύνη είναι βασικά συστατικά κάθε μόνιμης και βαθιάς σχέσης. Όταν προκύπτουν συγκρούσεις ή διαφωνίες, φροντίστε να τις αντιμετωπίζετε με σεβασμό και εξασκήστε την κατανόηση και την ενσυναίσθηση προς την οπτική του συντρόφου σας. Δείξτε την εμπιστοσύνη σας με το να είστε διαφανείς και ειλικρινείς ο ένας με τον άλλον και ποτέ μην αφήσετε τη ζήλια ή τη δυσπιστία να κυριαρχήσει.
Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο
Γιατί είναι σημαντικός ο ποιοτικός χρόνος
Σε κάθε σχέση, είτε είναι ρομαντική είτε πλατωνική, ο ποιοτικός χρόνος είναι απαραίτητος. Το να περνάτε χρόνο μαζί χωρίς περισπασμούς ανοίγει το δρόμο για οικειότητα και βοηθά και τα δύο μέρη να αισθάνονται πιο συνδεδεμένα. Δεν έχει να κάνει με τον χρόνο που περνάτε μαζί, αλλά την ποιότητα αυτού του χρόνου. Ο τακτικός ποιοτικός χρόνος μπορεί να βοηθήσει στην εμβάθυνση μιας σχέσης, στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στην ενίσχυση των δεσμών.
Πώς να δώσετε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο
Είναι εύκολο να παρασυρθείς από τη φασαρία της καθημερινότητας και να αφήσεις τον ποιοτικό χρόνο να ξεφύγει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να δώσετε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο:
- Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για τη σχέση σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια βραδιά ραντεβού, μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή ακόμα και λίγες μόνο ώρες κάθε εβδομάδα που περνάτε μαζί.
- Βεβαιωθείτε ότι ο ποιοτικός χρόνος σας είναι απαλλαγμένος από τυχόν περισπασμούς, όπως email εργασίας ή ειδοποιήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
- Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί. Ζήστε νέες δραστηριότητες και περιπέτειες που μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο.
- Εστιάστε στο να ακούτε και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του ποιοτικού σας χρόνου. Αυτό σημαίνει να δώσετε στο σύντροφό σας την πλήρη προσοχή σας και να συμμετάσχετε ενεργά στη συζήτηση.
- Δείξτε στοργή και εκτίμηση προς τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του ποιοτικού σας χρόνου. Μικρές χειρονομίες, όπως το να κρατιόμαστε χέρι-χέρι ή να πούμε «σ' αγαπώ» μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
Θυμηθείτε, ο ποιοτικός χρόνος είναι να δημιουργείτε ουσιαστικές στιγμές μαζί που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της σχέσης σας. Η ιεράρχηση αυτού του χρόνου απαιτεί προσπάθεια, αλλά οι ανταμοιβές αξίζουν τον κόπο.
Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά
Ακούω
Η ακρόαση είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σχέση. Το να ακούτε τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την οπτική και τα συναισθήματά του. Φροντίστε να εστιάζετε αποκλειστικά σε αυτούς όταν μιλούν, προσπαθήστε να μην διακόπτετε και να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις όταν χρειάζεται. Το να τους ενημερώσετε ότι ακούτε θα δημιουργήσει εμπιστοσύνη και μια βαθύτερη σύνδεση.
Εκφράσου
Είναι σημαντικό να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. Το να είστε ειλικρινείς και διαφανείς θα εμβαθύνει τον δεσμό σας. Αποφύγετε να εμφιαλώνετε συναισθήματα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αγανάκτηση και απογοήτευση. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να εκφράσετε πώς νιώθετε, αντί να κατηγορείτε ή να κατηγορείτε τον σύντροφό σας.
Να είστε σεβαστοί
Η επικοινωνία με σεβασμό είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση. Αποφύγετε την αρνητική ή προσβλητική γλώσσα, αποφύγετε να επικρίνετε ή να υποτιμάτε τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν ήρεμο και ξεκάθαρο τόνο. Εάν έχετε διαφωνία, θυμηθείτε να μείνετε σεβασμό και προσπαθήστε να κατανοήσετε ο ένας τις απόψεις του άλλου.
Προβλήματα διεύθυνσης
Εάν κάτι σας ενοχλεί στη σχέση σας, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε. Αποφύγετε να αφήσετε τα μικρά ζητήματα να μετατραπούν σε μεγάλα προβλήματα. Ωστόσο, φροντίστε να αναφέρετε αυτά τα ζητήματα με σεβασμό και να προσφέρετε λύσεις και όχι απλώς παράπονα. Συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο σας.
Βρείτε χρόνο για συζήτηση
Στις πολυάσχολες ζωές μας, είναι εύκολο να αφήσουμε την επικοινωνία να παραγκωνιστεί. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι λίγα λεπτά πριν τον ύπνο, κατά τη διάρκεια του δείπνου ή απλώς ένα τηλεφώνημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά, να συζητήσετε τυχόν ζητήματα ή απλώς να κάνετε check-in μεταξύ σας.
Γιορτάστε τις επιτυχίες
Είναι σημαντικό να γιορτάζουμε ο ένας τις επιτυχίες του άλλου, όσο μικρές κι αν είναι.Η αναγνώριση των επιτευγμάτων του συντρόφου σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια θετική, υποστηρικτική ατμόσφαιρα στη σχέση σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης ο ένας τον άλλον να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί ως άτομα, δημιουργώντας έναν βαθύτερο δεσμό μεταξύ σας.
Δείξτε Εκτίμηση και Ευγνωμοσύνη
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εμβαθύνετε τη σχέση σας με κάποιον είναι να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. Ενημερώστε τους πόσο πολύ τους εκτιμάτε και τα πράγματα που κάνουν για εσάς. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πείτε «ευχαριστώ» ή να γράψετε μια εγκάρδια σημείωση εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας.
Δείξτε την εκτίμησή σας μέσα από πράξεις
Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις. Όταν δείχνετε την εκτίμησή σας με τις πράξεις σας, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σχέση σας. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι ξεχωριστό για τον σύντροφό σας, όπως να μαγειρέψετε το αγαπημένο του γεύμα ή να προγραμματίσετε ένα ραντεβού έκπληξη. Αυτές οι μικρές πράξεις καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο να δείξετε πόσο τις εκτιμάτε.
Επικεντρωθείτε στο Θετικό
Είναι εύκολο να εμπλακείτε σε αρνητικά πράγματα και να ξεχάσετε να εκτιμήσετε τις θετικές πτυχές της σχέσης σας. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να εστιάσετε στα θετικά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τους εκτιμήσετε περισσότερο και να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας.
Εξασκηθείτε στην Ευγνωμοσύνη μαζί
Κάντε τη συνήθεια να ασκείτε την ευγνωμοσύνη μαζί. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να μοιράζεστε ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες κάθε μέρα ή να κρατάτε μαζί ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή σας και να ενισχύσετε τη σχέση σας.
Να είστε συγκεκριμένοι
Όταν εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας, να είστε συγκεκριμένοι για το τι εκτιμάτε. Αντί να πείτε «ευχαριστώ για όλα», δοκιμάστε να πείτε «ευχαριστώ που αφιερώσατε χρόνο να με ακούσετε νωρίτερα σήμερα. Πραγματικά σήμαινε πολλά». Αυτό δείχνει ότι δίνετε προσοχή στα μικρά πράγματα και μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας.
Εν ολίγοις, η εκδήλωση εκτίμησης και ευγνωμοσύνης είναι ένα ουσιαστικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης.Μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εγγύτητας, να βελτιώσει την επικοινωνία και να εμβαθύνει τον δεσμό σας. Επομένως, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας και να εκτιμήσετε τους ανθρώπους στη ζωή σας.
Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί
Εξερευνήστε νέα χόμπι
Ένας τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας είναι να ανακαλύψετε νέα χόμπι μαζί. Αυτό μπορεί να σημαίνει να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μαγειρικής, να δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα ή να παρακολουθήσετε ένα εργαστήριο ζωγραφικής. Όταν δοκιμάζετε νέα πράγματα μαζί, μαθαίνετε περισσότερα για τα ενδιαφέροντα και τις προσωπικότητες του άλλου. Μπορεί επίσης να φέρει λίγο ενθουσιασμό και περιπέτεια στη σχέση σας.
Επισκεφθείτε νέα μέρη
Τα ταξίδια σε νέους προορισμούς είναι ένας άλλος τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Είτε πρόκειται για απόδραση το Σαββατοκύριακο είτε για μεγάλες διακοπές, η εμπειρία νέων πολιτισμών και περιβαλλόντων μαζί μπορεί να δημιουργήσει μόνιμες αναμνήσεις. Βγαίνοντας έξω από τις ζώνες άνεσής σας, μπορείτε να μάθετε να βασίζεστε ο ένας στον άλλον και να χτίζετε εμπιστοσύνη.
Προκαλέστε ο ένας τον άλλον
Η πρόκληση ο ένας του άλλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση μιας στενότερης σχέσης. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων φυσικής κατάστασης, την ανάληψη ενός έργου DIY μαζί ή την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας. Πιέζοντας ο ένας τον άλλον να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν, μπορείτε να δημιουργήσετε μια αίσθηση κοινής ολοκλήρωσης.
Δοκιμάστε New Foods
Η ανταλλαγή νέων γαστρονομικών εμπειριών μπορεί επίσης να είναι ένας διασκεδαστικός και διαδραστικός τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Το να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο ή να μαγειρέψετε μια νέα συνταγή μαζί μπορεί να είναι ένας τρόπος να δεθείτε πάνω από κοινές γεύσεις και προτιμήσεις. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η κοινή εμπειρία της δοκιμής νέων φαγητών μπορεί να τονώσει τη συζήτηση και να σας φέρει πιο κοντά.
Εθελοντίστε Μαζί
Ο εθελοντισμός για έναν σκοπό που ενδιαφέρεστε και οι δύο είναι ένας άλλος τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Δουλεύοντας μαζί για ένα μεγαλύτερο καλό, μπορείτε να μοιράζεστε την αίσθηση του σκοπού και να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι ο ένας με τον άλλον. Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τις αξίες και τις προτεραιότητες του άλλου.
Μάθετε κάτι νέο μαζί
Τέλος, το να μάθετε κάτι νέο μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τη σχέση σας.Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα μάθημα για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και οι δύο, να διαβάσετε ένα βιβλίο μαζί και να το συζητήσετε ή ακόμα και απλώς να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ. Όταν συμμετέχετε στη μάθηση μαζί, μπορείτε να διεγείρετε τη διανοητική περιέργεια ο ένας του άλλου και να απολαύσετε μια κοινή αίσθηση επιτευγμάτων.
Εξασκηθείτε στην Ενεργητική Ακρόαση
Τι είναι η Ενεργή Ακρόαση
Η ενεργητική ακρόαση είναι μια επικοινωνιακή δεξιότητα που περιλαμβάνει την πλήρη εστίαση και κατανόηση του μηνύματος του ομιλητή. Είναι ένας τρόπος να δείξετε στον ομιλητή ότι ενδιαφέρεστε για αυτά που έχουν να πουν και ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά του είναι σημαντικά για εσάς.
Πώς να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση
Για να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση, ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στον ομιλητή και αφήνοντας στην άκρη τυχόν περισπασμούς ή προκαταλήψεις. Δείξτε ότι ακούτε διατηρώντας οπτική επαφή, γνέφοντας ή προφέροντας μια υποστηρικτική λέξη ή φράση. Αποφύγετε να διακόπτετε τον ομιλητή και αντ' αυτού κάντε ερωτήσεις ή παραφράστε αυτό που είπε για να δείξετε ότι έχετε κατανοήσει το μήνυμά του. Επιπλέον, προσπαθήστε να ακούτε όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και τον τόνο της φωνής, τον ρυθμό και τη γλώσσα του σώματος του ομιλητή.
Γιατί είναι σημαντική η ενεργή ακρόαση για την εμβάθυνση μιας σχέσης
Η ενεργητική ακρόαση είναι ζωτικής σημασίας για την εμβάθυνση μιας σχέσης, καθώς δείχνει στον ομιλητή ότι τον εκτιμούν και τον σέβονται. Επιτρέπει την αποτελεσματική επικοινωνία, αποτρέποντας παρεξηγήσεις και συγκρούσεις. Όταν και τα δύο μέρη εξασκούνται στην ενεργητική ακρόαση, είναι καλύτερα σε θέση να κατανοούν τις απόψεις του άλλου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ενσυναίσθηση και ισχυρότερη σύνδεση. Ακούγοντας ενεργά, δημιουργείτε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για τον σύντροφό σας ή τον αγαπημένο σας να μοιραστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, ανοίγοντας το δρόμο για μια βαθύτερη σχέση.
Συνοψίζοντας, η εξάσκηση της ενεργητικής ακρόασης είναι ένας σημαντικός τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Δείχνοντας ότι είστε πλήρως αφοσιωμένοι και ενδιαφέρεστε για το τι έχει να πει ο σύντροφός σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, κατανόηση και οικειότητα.Να είστε λοιπόν παρόντες, με ενσυναίσθηση και περιέργεια και να ακούτε με ανοιχτή καρδιά και μυαλό.
Δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση
Ακούστε ενεργά
Ένας τρόπος για να δείξετε ενσυναίσθηση και κατανόηση σε μια σχέση είναι να ακούτε ενεργά. Αυτό σημαίνει να προσέχετε τι λέει ο σύντροφός σας, χωρίς να διακόπτετε ή να αντιδράτε αμυντικά. Η ενεργή ακρόαση περιλαμβάνει να δώσετε στο σύντροφό σας την πλήρη προσοχή σας, να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις, να επαναλάβετε αυτά που λένε και να χρησιμοποιήσετε μη λεκτικά στοιχεία για να δείξετε ότι είστε δεσμευμένοι και ενδιαφέρεστε.
Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους
Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε ενσυναίσθηση είναι να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την οπτική του. Αυτό σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε μαζί τους. Αντί να απορρίπτετε τις ανησυχίες του συντρόφου σας ή να υποτιμάτε τα συναισθήματά του, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ενσυναίσθηση και συμπόνια στη σχέση σας.
Εμφάνιση υποστήριξης
Εάν ο σύντροφός σας περνάει μια δύσκολη στιγμή ή αντιμετωπίζει μια πρόκληση, ένας τρόπος για να δείξετε ενσυναίσθηση και κατανόηση είναι να του παρέχετε υποστήριξη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λόγια ενθάρρυνσης, πράξεις καλοσύνης ή απλώς να είστε δίπλα τους. Το να δείχνετε υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να αισθανθεί ότι τον εκτιμούν και τον αγαπούν και μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας σχέση.
- Προσφέρετε ένα αυτί που ακούει
- Βρείτε χρόνο για αυτούς
- Βοηθήστε τους να βρουν λύσεις
- Προσφέρετε ενθαρρυντικά λόγια
