Μπορείτε να παραβλέψετε τα αισθητήρια όργανα σας όταν σκέφτεστε να τρώτε υγιεινά, αλλά όταν συνειδητοποιήσετε ότι η αίσθηση της όσφρησης, της γεύσης, της όρασης, της αφής και της ακοής είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνες για την ποιότητα ζωής σας, θα το ξανασκεφτείτε. Και όταν απολαμβάνετε τις ταινίες που βλέπετε, το φαγητό που τρώτε, το βιβλίο που διαβάζετε, τη σεξουαλική σας ζωή και πολλά άλλα, θα διαπιστώσετε ότι και εσείς φαίνεστε καλύτερα. Έτσι, προχωρήστε και φορτώστε τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά για να αξιοποιήσετε τα αισθητήρια οφέλη.
Τι: Σμέουρο-πορτοκαλί Smoothie
Γιατί είναι εξαιρετικό: η βιταμίνη C, τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Τι θα χρειαστείτε:
- 1 φλιτζάνι μη λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βανίλια γάλα σόγιας
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
- 1 μέτρια ώριμη μπανάνα
- ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού με ένα παγάκι ή 1 Tbs κατεψυγμένο συμπύκνωμα χυμού πορτοκαλιού
Πως να το φτιαξεις:
Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά.
Διατροφικές πληροφορίες:
Θερμίδες 253
Λίπος 0, 2 γραμμάρια
Fiber 5, 3 γραμμάρια
Carbs 28 γραμμάρια
Πρωτεΐνη 4, 8 γραμμάρια
Νάτριο 15 χιλιοστόγραμμα
Κάλιο 584 χιλιοστόγραμμα
