Βοηθήστε το σώμα σας να βοηθήσει φυσικά να αποτρέψει τον Αλτσχάιμερ με αυτούς τους αποδεδειγμένους τρόπους για να ενισχύσει την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων σας και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
Το αίμα σας
Ενώ υπάρχει ένα ισχυρό γενετικό συστατικό σε προβλήματα μνήμης, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το αρτηριακό συστατικό ενός γηράσκοντος εγκεφάλου. Η έλλειψη υγιούς ροής αίματος στον εγκέφαλο είναι ένα από τα κύρια μαθήματα ξεχασμού.
Κάθε πλευρά του εγκεφάλου είχε ξεχωριστή παροχή αίματος που μοιάζει με αρκετά μεγάλα δέντρα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μεταξύ των κλαδιών στις άκρες των μεγάλων κλάδων είναι περιοχές του εγκεφάλου που εξαρτώνται από το αίμα από κάθε ένα από τα γύρω δέντρα. Η περιοχή μακρύτερα από τις δύο γραμμές παροχής αίματος είναι η λεκάνη απορροής όπου έχουμε την τάση να έχουμε μίνι εγκεφαλικά επεισόδια όταν η αθηροσκλήρωση κλαδεύει τα κλαδιά των γύρω δέντρων ή οι κορμούς των δέντρων μαραίνονται από κακή συντήρηση.
Τα φάρμακα στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της μνήμης διαφυλάσσοντας την αρχιτεκτονική των δέντρων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τη φλεγμονή που ευθύνεται άμεσα για τα κύτταρα του εγκεφάλου.
Τα νευροχημικά σας
Τα νευρικά κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω νευροδιαβιβαστών, χημικών ουσιών που μεταφέρουν πληροφορίες από νευρώνα σε νευρώνα στις συνάψεις μεταξύ τους. Ο πιο συνηθισμένος νευροδιαβιβαστής ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Όταν τα επίπεδα αυτού του χημικού πέφτουν (ειδικά στον ιππόκαμπο) αναπτύσσουμε γνωστική εξασθένηση. Πολλές θεραπείες του Αλτσχάιμερ στοχεύουν στην αύξηση της ποσότητας ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο.
Η άλλη χημική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη είναι ο «νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο» (BDNF), ο οποίος λειτουργεί σαν το Miracle-Gro για τον εγκέφαλό σας. Κατά τη βρεφική ηλικία, το BDNF βοηθά στην ανάπτυξη νεύρων που μας βοηθούν να μάθουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, πράγματα όπως φλεγμονή και άγχος μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα.
Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα για να βελτιώσετε τα επίπεδα του BDNF: καταναλώνοντας το κουρκουμίνικο μπαχαρικό (συστατικό του κουρκουμά), κάνοντας άσκηση, περιορίζοντας τις θερμίδες, ερωτεύοντας και παίρνοντας μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών που ονομάζονται "επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRIs. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορείτε να μειώσετε το BDNF καταναλώνοντας υψηλά επίπεδα ραφιναρισμένων σακχάρων και κορεσμένων λιπών, καθώς και να μην έχετε αρκετό φυσικό αντικαταθλιπτικό τρυπτοφάνη. (Το σπανάκι έχει διπλάσια ποσότητα από τη γαλοπούλα!)
Ποιο είναι το βιολογικό αποτέλεσμα αυτού; Λοιπόν, αν έχετε σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με τη μνήμη, η γκρίζα ύλη στο μυαλό σας φθίνει πιο γρήγορα. Και οι συνδέσεις που είναι τόσο σημαντικές για τη διατήρηση της μνήμης αποκλείονται, σπασμένες και παραμορφωμένες, έτσι ώστε η μνήμη σας να επιβραδύνεται ή μερικές φορές να χαθεί.
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να αποκαταστήσετε τις γραμμές μεταφοράς ενέργειας, να αναζωογονήσετε τις νευρικές συνδέσεις και να διατηρήσετε ένα από τα πιο δυνατά πράγματα που μπορείτε να περάσετε στις γενιές που ακολουθούν: στη μνήμη σας. Και σοφία.
