Πότε ήταν η τελευταία φορά που δεν ένιωσες άγχος, καθόλου άγχος; Δεν μπορώ να θυμηθώ; Αυτό είναι σωστό - η μόνη φορά που δεν έχετε κανένα στρες είναι όταν βρίσκεστε ήσυχα 6 πόδια κάτω. Η ζωή έρχεται με άγχος και μας λένε ξανά και ξανά ότι το στρες είναι κακό για εμάς και ότι πρέπει να μειώσουμε το άγχος μας όποτε είναι δυνατόν (μιλάμε για άγχος!). Είναι πιο εύκολο να το πούμε από το κάνουμε, ξέρουμε. Αλλά το άγχος είναι κακό μόνο όταν το κάνεις έτσι. Το φόβο έχει εξελικτικά οφέλη. σηματοδοτεί την έλλειψη εμπιστοσύνης, γνώσης ή ελέγχου και μας ωθεί να προσέξουμε όταν οι καταστάσεις απαιτούν σκέψη, σχεδιασμό και δράση. Αν το σκέφτεστε, η ομορφιά είναι συχνά για τη διαχείριση των διαφόρων ειδών άγχους στη ζωή μας και για την κατάλληλη χρήση, η ανησυχία μπορεί πραγματικά να είναι καλή για σας.
- Μούρα: Τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα βακκίνια, τα σμέουρα και τα βακκίνια έχουν μπλοκαριστεί με αντιοξειδωτικά, γι 'αυτό είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση των ερεθιστικών από το δέρμα ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από το άγχος.
- Guacamole : Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με βιταμίνες Β, τα οποία στρες εξαντλούνται γρήγορα και το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρήσει τα νεύρα και τα εγκεφαλικά κύτταρα. Βγάλτε την κρεμώδη καλοσύνη - που προέρχεται από υγιή μονοακόρεστα λίπη - με ψιλοκομμένα τσιπς ή ακατέργαστα λαχανικά. Εάν παρακολουθείτε θερμίδες, βουτιά αντί κουτάλι: 2 κουταλιές της σούπας έχουν περίπου 55 θερμίδες.
- Ξηροί καρποί : Σχεδόν όλα τα καρύδια είναι καλές πηγές βιταμινών Β και Ε, συν σελήνιο και ψευδάργυρο. Μόνο μια ουγκιά - μια μικρή χούφτα - θα βοηθήσει στην αντικατάσταση αυτών των στελεχών Bs (καρύδια)? σας δίνει μια καλή δόση σεληνίου και ψευδαργύρου (καρύδια της Βραζιλίας), τα οποία επίσης αποστραγγίζονται από το υψηλό άγχος. και μειώστε την αρτηριακή σας πίεση βοηθώντας τις αρτηρίες σας να χαλαρώσουν (φιστίκια). Έχουν υψηλές θερμίδες, οπότε μην ξεχνάτε.
- Πορτοκάλια : Οι άνθρωποι που παίρνουν 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C πριν δώσουν λόγο έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και καλύτερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν το παίρνουν. Γυρίστε πίσω, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και επικεντρωθείτε στο ξεφλούδισμα ενός μεγάλου, ζουμερού πορτοκαλιού. Το διάλειμμα 5 λεπτών της προσοχής θα σταθεροποιήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου σας και θα πάρετε και μια δέσμη του C.
