Για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους, ο καθορισμός ενός συγκεκριμένου στόχου της απώλειας 5 κιλών, είναι μια λιγότερο αποτελεσματική στρατηγική για τη συνέχιση της απώλειας βάρους από το να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο περιθώριο ελιγμών, όπως "χάνετε 3 έως 8 κιλά". σε αυτήν την τελευταία στρατηγική ως στόχος υψηλής χαμηλής εμβέλειας, ή ένα που χαρακτηρίζεται από μια σειρά δυνατοτήτων επιτυχίας, από εύκολα επιτεύξιμους έως προκλητικούς. Τα άτομα που επιδιώκουν στόχους χαμηλής εμβέλειας "θεωρούν ότι οι στόχοι αυτοί είναι τόσο εφικτοί όσο και προκλητικοί, που χρειάζονται για να πετύχουν οι άνθρωποι μια αίσθηση ολοκλήρωσης", λέει ο Maura Scott, Ph.D., βοηθός καθηγητή marketing στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας. "Είναι αυτό το συναίσθημα της ολοκλήρωσης που προκύπτει ότι κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να συνεχίσουν."
