Η ευαισθησία είναι ένα από εκείνα τα χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι ένα δίκοπο σπαθί. Η φράση "Είσαι τόσο ευαίσθητη" μπορεί να είναι μια γλυκιά φιλοφρόνηση, ή ένα πολύ σημαντικό πράγμα που λέει, ανάλογα με το πώς παραδίδεται. Κάποιος που περιγράφεται ως "ευαίσθητος" μπορεί να είναι πραγματικά ενσυναίσθητος και καλός ακροατής, ή ευαίσθητος και γρήγορος στο θυμό. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά πιθανό ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι και οι δύο.Αν και μάλλον υπάρχει ένα φάσμα ευαισθησίας, νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι ο καθένας έχει ευαισθησίες, ωμά νεύρα και μαλακά σημεία, τα οποία μπορεί να προκληθούν από τους ανθρώπους ή τις περιστάσεις στη ζωή τους . Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιος εκεί έξω που να είναι τόσο σπασμένος που να μην μπορεί να τους φτάσει και στην πραγματικότητα δεν έχει κάποιον που είναι εντελώς ευαίσθητος στον ήχο όπως το είδος του ατόμου που προτιμάτε να μην ξοδεψει πολύς χρόνος; ίσως το πρώτο πράγμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι το να είσαι ευαίσθητο είναι ένα καλό πράγμα, ένα πολύ ανθρώπινο πράγμα. αυτό είναι μέρος αυτού που μας βοηθά να συνεργαστούμε μαζί, να διαμορφώνουμε σχέσεις και να τις καλλιεργούμε με την πάροδο του χρόνου. Αλλά τι γίνεται όταν το θυμόμαστε ή αναστατώναμε ακατάλληλα - ή οι αντιδράσεις μας φαίνεται να είναι εντελώς ανόμοιες με αυτό που μόλις συνέβη; Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του διαλογισμού είναι ο χώρος που μας δίνει να έχουμε προοπτική στα δικά μας συναισθήματα. Συχνά ενθαρρύνω τους ανθρώπους να φανταστούν τον διαλογισμό σαν να κάθεστε δίπλα στο δρόμο βλέποντας τα αυτοκίνητα να περνούν. Τα αυτοκίνητα αντιπροσωπεύουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν στο μυαλό: μερικά από αυτά είναι ελκυστικά, πράγματα που θα θέλατε να ακολουθήσετε, μερικά είναι επώδυνα ή δύσκολα και ίσως μπείτε στον πειρασμό να αντισταθείτε σε αυτά. Αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τις σκέψεις να περάσουν. Αυτό είναι που ασκείστε όταν παίρνετε το Headspace σας καθημερινά - απλά κάθεστε, μην κυνηγάτε, μην αντισταθείτε ... απλά βλέποντας τα αυτοκίνητα να περνούν δίπλα. Στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά με λίγη πρακτική γίνεται τόσο εύκολο όσο και, συνεδρίαση.Η μαγεία αρχίζει πραγματικά να συμβαίνει όταν παίρνουμε μαζί μας αυτή την ικανότητα που έχουμε μάθει στον διαλογισμό στον κόσμο. Εάν κάποιος λέει ή κάνει κάτι που είναι αναστατωμένος, είναι εύκολο να αρχίσει να κυνηγάει μετά από τα συναισθήματα που παράγει. Είναι ακόμα εκεί στη γλώσσα που χρησιμοποιούμε. Αν λέμε, « είμαι κακό», είναι σαν να έχω γίνει αυτό το συναίσθημα εντελώς. Είμαστε πληγωμένοι, είμαστε θυμωμένοι, είμαστε αναστατωμένοι. Σε εκείνη τη στιγμή, ξεχνάμε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας δεν καθορίζουν ποιοι είμαστε, ότι είμαστε κάτι περισσότερο από αυτό. Βέβαια, μπορεί να είναι πολύ δυνατά αυτή τη στιγμή και να φωνάζουν για την προσοχή μας, αλλά είναι, τελικά, ένα άλλο αυτοκίνητο που περνάει εκείνο το δρόμο. Αυτό επιστρέφει στο γεγονός ότι όλα τα συναισθήματα, ακόμα και τα ισχυρά, είναι προσωρινά. Κάποιος μπορεί γρήγορα να αντικατασταθεί από άλλο. Έχουμε όλοι αυτή την εμπειρία να είμαστε συγκλονισμένοι από ένα θυμωμένο συναίσθημα και στη συνέχεια να τρέχουμε σε έναν φίλο και χωρίς να γνωρίζουμε πώς, βρίσκοντας τον εαυτό μας σε ένα τελείως διαφορετικό μέρος, διανοητικά και συναισθηματικά. Μερικές φορές απλά να θυμίσουμε τον εαυτό μας για αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τη λαβή μας σε αυτό το θυμωμένο πλαίσιο mind.So δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κρίνουμε τον εαυτό μας για την ευαισθησία μας. Όταν ξεκινάμε τη σειρά του Foundation στο Headspace Journey, ένα από τα πρώτα πράγματα που διδάσκω είναι η πρακτική της σημειώσεως. Δηλαδή, αναγνωρίζοντας μια σκέψη ή ένα συναίσθημα όπως εμφανίζεται στο μυαλό και απλά επισημαίνοντας το ως «σκέψη» ή «αίσθηση». Είναι μια απλή προσέγγιση, αλλά είναι αυτή που μας διδάσκει να αποδεχθούμε το μυαλό όπως είναι, παρατηρήστε και να προχωρήσουμε. Ίσως να μην επιλέξουμε πόσο ευαίσθητοι είμαστε ή σε τι είμαστε ευαίσθητοι, αλλά έχουμε ένα βαθμό ελέγχου για το πόσο επιδέξια ανταποκριθούμε στα συναισθήματα αυτά. Σ 'αυτό το συγκεκριμένο τομέα η πρακτική της νοοτροπίας είναι τόσο χρήσιμη. Και ένας άλλος λόγος για να αρχίσουμε να διαλογίζουμε σήμερα. Σχετικά Άρθρα: Διαλογισμός για αρχάριους
