Ρωτήστε οποιονδήποτε ηθοποιό - οι χρόνοι κλήσης 4 πμ και όλοι οι βλαστές ταινιών βράδυ δεν είναι ακριβώς το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Για τον Debi Mazar, ο οποίος πάσχει από αϋπνία, ο στρατηγικός τρόπος ύπνου έπρεπε να αποτελέσει προτεραιότητα. Από το ντεμπούτο της το "Goodfellas" του 1990 μέχρι το "Entourage", το Mazar γνωρίζει τη σημασία που έχουν οι υγιείς συνήθειες ύπνου σε μια ισορροπημένη σταδιοδρομία.
"Στη δουλειά μου, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορώ να κάνω για να είμαι ο καλύτερος εαυτός μου είναι να πάρω μια πλήρη νύχτα αδιάλειπτου ύπνου", δήλωσε ο Mazar σε μια δήλωση. Η στρατηγική της Mazar για το shuteye περιλαμβάνει μια συνηθισμένη ρουτίνα για τον ύπνο. Έχει ένα καθάρισμα κάθε βράδυ, και ξυπνά νωρίς για να πάρει τα παιδιά της έτοιμα για το σχολείο. Συνιστά επίσης να εργάζεστε νωρίτερα την ημέρα σε αντίθεση με την μετά την εργασία, η οποία αποδεδειγμένα βοηθά τον κύκλο του ύπνου σας. Το δικαίωμα του Ντέμπι - οι συμμετέχοντες σε μια παρόμοια μελέτη που εξασκούσε το πρωί, σε αντίθεση με το απόγευμα ή το βράδυ, είχε βαθύτερους κύκλους ύπνου και κοιμόταν περισσότερο. (Ένα άλλο επίδομα; Οι άνθρωποι που ασκούσαν το πρωί είχαν 10% μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και 25% βουτιά τη νύχτα.)
Φυσικά, πρέπει επίσης να βάλουμε τα τηλέφωνά μας για έναν καλό ύπνο: ο Mazar απομακρύνεται από όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν από τον ύπνο (όπως θα έπρεπε!) Και θέτει το τηλέφωνό του στο Μην ενοχλείστε για να εξασφαλίσετε έναν αδιάκοπο ύπνο.
Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο Mazar χρησιμοποιεί επίσης ένα νέο φάρμακο για ύπνο, το Silenor, το οποίο απευθύνεται άμεσα σε πάσχοντες από αϋπνία. Βοηθά να ξεκινήσει το εμπορικό σήμα και επιμένει ότι το 12% των Αμερικανών που έχουν διαγνωστεί με αϋπνία (και πολλοί σιωπηλοί πάσχοντες), βοηθούν: «Μόλις συνειδητοποίησα πόσο νυχτερινό ύπνο συσχετίστηκα με την προσωπική μου αίσθηση ευημερίας και παραγωγικότητας, εγώ το κατέστησαν προτεραιότητα. "
