Όταν πρόκειται για λίπος, υπάρχει ένα είδος που δεν θέλετε ποτέ να απαλλαγείτε από: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτός ο τύπος λίπους είναι καλός για την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μπορείτε να το πάρετε από πηγές όπως το ψάρι, αλλά υπάρχουν και άλλα μέρη που μπορείτε να τα πάρετε από το ίδιο, το οποίο θα ανακαλύψετε σε μια στιγμή.
Είναι καλό για τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και για τη μείωση της ακαμψίας των αρθρώσεων και του πόνου. Είναι ακόμη καλό για τη νευρολογική και οπτική ανάπτυξη στα μωρά. Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να το καταναλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι μερικές κοινές πηγές - εκτός από ψάρια - όπου μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3:
Φύκια: Τα φύκια είναι μια μεγάλη πηγή ιωδίου καθώς και ωμέγα-3. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν το λάδι από φύκια για τα συμπληρώματα ιχθυελαίου λόγω γεύσης.
Καρύδια: Μια χούφτα καρύδια είναι μια μεγάλη καθημερινή πηγή ωμέγα-3. Είναι επίσης καλές για την υγεία του εγκεφάλου.
Λάχανα Βρυξελλών: Αυτά τα πράσινα λαχανικά αποτελούν μέρος της οικογένειας των σταυροφόρων φυτών και είναι επίσης καλές για την υγεία της καρδιάς.
Οι σπόροι κάνναβης: Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο και άλλα μέλη της οικογένειας των σπόρων, η κάνναβη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από την ανακούφιση αρθρίτιδας και την απώλεια βάρους. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, εκτός από τις ειδικές φυτικές πρωτεΐνες.
