Ελάτε χειμώνας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να αγωνίζονται με περιόδους θλίψης και δεν συνειδητοποιούν γιατί. Αυτό συμβαίνει επειδή η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, επίσης γνωστή ως SAD, είναι ένα πραγματικό πράγμα και επηρεάζει τους ανθρώπους κατά τους δροσερούς, χειμερινούς μήνες. Με τις ημέρες να είναι πολύ μικρότερες, και ο ήλιος να μην βγαίνει τόσο συχνά, είναι εύκολο να πέσει σε μια διαδρομή. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε για να το αντιμετωπίσετε για το υπόλοιπο χειμώνα. Μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι γι 'αυτό μέσα από τα τρόφιμα. Υπάρχουν ορισμένα φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να φάτε που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ελέγξτε αυτά τα ειδικά τρόφιμα παρακάτω και ετοιμαστείτε να πείτε αντίο για την κατάθλιψη:
- Είσαι για σούπα ντομάτας; Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή άφθονων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου, το οποίο είναι εξαιρετικό για τη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
- Τα αβοκάντο έχουν κερδίσει τεράστια φήμη αυτές τις μέρες. Έχουν έναν ισχυρό συνδυασμό βιταμινών Α και Β καθώς και καλίου, τα οποία είναι καλά για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι και πιο χαλαροί. Τρώτε τους τακτικά για να δείτε μια διαφορά.
- Το σπανάκι είναι ένα πράσινο φυτό φυτά veggie. Περιέχει φυλλικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ. Η φυλλική ουσία είναι γνωστή για τη βελτίωση της κατάθλιψης.
- Οι γλυκοπατάτες είναι ένα κλασικό χειμερινό veggie που είναι επίσης εξαιρετικό για να βοηθήσει στην εξάλειψη της κατάθλιψης. Είναι ένα πολύπλοκο carb που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.
