Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις στρατηγικές που περιγράφονται παραπάνω και τίποτα δεν λειτουργεί, φάρμακα ή συμπληρώματα με βότανα μπορεί να είναι η λύση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαβάστε τον οδηγό μας για να δείτε ποιο φάρμακο ή συμπλήρωμα μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Benadryl: Εάν μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ήπια προβλήματα ύπνου, αυτή η μη εθιστική επιλογή OTC περιέχει και συστατικό που σας κάνει να γκρινιάρετε. Το Benadryl κάνει κάποιους ανθρώπους να νιώθουν άγριο το πρωί και να αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε να το παίρνετε. Μελατονίνη: Εάν είστε χαμένος με αργή κίνηση ή εργάσιμες μετακινήσεις σε περιττές ώρες, αυτό το συμπλήρωμα εξωχρηματιστηριακής δύναμης μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επαναφέρει το ρολόι του και να καταπολεμήσει τα προβλήματα που σχετίζονται με το ταξίδι του ύπνου. Η δόση κυμαίνεται μεταξύ 0, 5 και 5 mg, επομένως θα πρέπει να πειραματιστείτε για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Ambien, Ambien CR, Lunesta και Rozerem: Εάν είχατε προβλήματα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτές οι μακράς διάρκειας συνταγές θα σας δώσουν λιγότερη απόλυση σε σχέση με άλλα φάρμακα, αλλά κάποιοι γιατροί θεωρούν ότι είναι εθιστικοί. Η έκδοση ελεγχόμενης αποδέσμευσης (CR) θα σας δώσει μια ώθηση μετά από τέσσερις ώρες για να αποφύγετε το ξύπνημα στη μέση της νύχτας. Το Rozerem λειτουργεί κάπως σαν μελατονίνη και πολλοί γιατροί θεωρούν ότι δεν είναι εθιστικός. Sonata: Αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, αυτό το γρήγορο χάπι υπνωτικό φάρμακο είναι καλό επειδή λειτουργεί γρήγορα και δεν διαρκεί όλη τη νύχτα. Λειτουργεί για να ξεκινήσει να κοιμάται, αλλά δεν θα σας κρατήσει για ύπνο. Desyrel και Trazodone: Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή ανησυχείτε ή έχετε κατάθλιψη, αυτό το αντικαταθλιπτικό είναι λιγότερο ακριβό από κάποια από τα δημοφιλέστερα φάρμακα για τον ύπνο και είναι αποτελεσματικό και μη εθιστικό. Λειτουργεί ακόμη και αν είστε κατάθλιψη, καθώς οι δόσεις είναι πολύ χαμηλότερες από ό, τι για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μια παρενέργεια: πριαπισμός (που διατηρεί τις στύσεις πολύ περισσότερο από ό, τι θέλετε). Requip: Εάν κτυπήσετε συνεχώς, αυτό το φάρμακο βοηθάει με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Πριν να αναζητήσετε ναρκωτικά, δοκιμάστε να πιείτε κάποια τροφή με τονωτικό νερό στο δείπνο - η κινίνη βοηθάει τις ήρεμες μυϊκές κράμπες. Άλλα συμπληρώματα: Τα δεδομένα δεν είναι αρκετά καλά για να τα αγαπήσουν, αλλά μερικοί ασθενείς όπως η ρίζα του βαλεριάνα (αν και έχει ενεργοποιητικό αποτέλεσμα στο 10% των ανθρώπων), λουλούδι πάθους, θεανίνο, λυκίσκο (ζητήστε οποιονδήποτε φοιτητή) σε 3 mg (ειδικά αν είστε αργά με αργή κίνηση ή εργάζεστε σε περίεργες ώρες αλλαγής ταχυτήτων). Το ασβέστιο (1.200 mg διαιρούμενο μεταξύ δύο δόσεων) και το μαγνήσιο (400 mg) είναι επίσης χρήσιμα. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ανανεωμένα χωρίς να χαλικώσετε (κάτι που προκαλούν κάποια φάρμακα).
