1 Στούντιο Ποδηλασία
Όταν μια ζώνη ποδηλατών περιστρέφεται μαζί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και οι σκηνές είναι στροφές, είναι δυνατό να επιτευχθεί ομαδική ροή. Αυτό είναι που η Christina Sfakianos, ένας άπληστος ποδηλάτης στούντιο που ταξιδεύει τακτικά στον Κύκλο της Ψυχής της Νέας Υόρκης, αγαπάει τις προπονήσεις της. "Η ιππασία σε μια τάξη έχει ένα στοιχείο να είσαι σε μια ομάδα, καθώς οδηγείς με το πακέτο", λέει. "Η μουσική βοηθά με την εστίαση και ο εκπαιδευτής προσθέτει στην εμπειρία της εκπαίδευσης. Επιπλέον, είναι καλό να συνδεθείτε και να δείτε τα θέματα της ημέρας και να κάνετε check in για μια ανταγωνιστική και διασκεδαστική ώρα άσκησης ».
2 Χορεύοντας
Η καθαρή χαρά της κίνησης είναι πως η Debbie Hanoka περιγράφει χορό σάλσα. Λέει ότι η ενέργεια τόσο του πλήθους όσο και του συνεργάτη της βοηθούν να σταματήσει να σκέφτεται τι συνέβη πριν από πέντε λεπτά και να την επικεντρωθεί σε αυτά που συμβαίνουν στο πάτωμα. "Αισθάνεται σαν ένα rollercoaster όπου δεν ξέρετε τι θα ακολουθήσει, ώστε να το αφήσετε να συμβεί και να πάτε με αυτό", λέει.
3 Γιόγκα
Για όσους δεν μπορούν να χάσουν την άντληση και το χτύπημα του καρδιο και των βαρών, η γιόγκα προσφέρει την τελική ευκαιρία να βιώσετε μια σύνδεση "νου εδώ-τώρα" τύπου νου-σώματος. Για τον Pip Coburn, ένας μαραθωνοδρόμος που πρόσφατα στράφηκε προς τη γιόγκα για κάποια ισορροπία στη ρουτίνα της προπόνησής του, η ροή στη γιόγκα είναι αληθινή για να είναι παρούσα τη στιγμή. «Υπάρχουν φορές που ξεχνώ ότι υπάρχει άλλος στην τάξη και όλος που ακούω είναι η φωνή του εκπαιδευτή που με καθοδηγεί και με ενθαρρύνει», λέει. "Υπάρχει μόνο αυτή η στιγμή. Και όλα είναι σωστά με τον κόσμο. "
4 Κολύμπι
Είναι λογικό ότι το κολύμπι και η ροή πάνε μαζί για τόσους πολλούς ανθρώπους. Είστε χαλαρωμένοι, ηχομονωμένοι και απομακρύνονται από το νερό. Δεν υπάρχει πλήρης τάξη γυμναστικής για να αντιμετωπίσετε - είναι απλά εσείς κόβετε το νερό. Ο Cait Drap, ένας τριαθλητής που εκπαιδεύει με το πλήρες γκάζι, την ελίτ του τρίαθλου στο αθλητικό κέντρο της Chelsea Pier της Νέας Υόρκης, λέει ότι η ροή δεν έρχεται πάντα εύκολα, αλλά τώρα απολαμβάνει το χρόνο της στην πισίνα. "Συνήθως χρειάζεται λίγο ζέσταμα για να πάρετε αυτό το συναίσθημα ροής", λέει. Αλλά όταν το φτάσω, μπορώ να μείνω εκεί για πάντα. Τότε είναι μόνο λάκτισμα, τραβήξτε και πηγαίνετε. "
5 Τρέξιμο
Το τρέξιμο συχνά αναφέρεται ως κινούμενος διαλογισμός. Για ανθρώπους όπως η Tina Gowin, ένας άπληστος μισός μαραθωνοδρόμος, είναι σχεδόν υπνωτικός. "Όταν ξεκίνησα να τρέχω, πάντα ήμουν πολύ ενήμερος για κάθε κίνηση που έκανε το σώμα μου", θυμάται. «Εργάστηκα στη φόρμα μου και σε κάποιο σημείο το σώμα μου έμαθε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Δεν είχα πια να σκέφτομαι κάθε κίνηση. Τώρα μερικές από τις διαδρομές μου αισθάνονται σαν μια ονειροπόληση και τελειώνω να σκέφτομαι, "Πω, έκανα απλά όλα αυτά;"
6 Περπάτημα
Η τοποθέτηση ενός ποδιού μπροστά από το άλλο είναι ένας εύκολος τρόπος για να πετύχει κανείς σχεδόν τη ροή. Ενώ είναι δυνατό να το κάνετε αυτό το περπάτημα σε επίπεδο πεζοδρόμιο, Kathy Aleoba το βγαίνει ένα βήμα παραπέρα (όπως λέμε) με πεζοπορία σε απότομα μονοπάτια βουνού. Η ροή της προέρχεται από αυτό που αποκαλεί "ελευθερία των λόφων". Λέει: "Υπάρχει μια στιγμή όπου θα αφήσετε να πάτε και να αρχίσετε να εμπιστεύεστε τα πόδια σας. Σταματώ να ανατρέπω τα πάντα και απλά να αισθάνομαι το κίνημα. "
ΣΤΗΛΗ: Τολμώ να πάρεις 10.000 βήματα
