Ο Οκτώβριος είναι εδώ, και μαζί του, το πρωί ψύχρα. Yum.Most από εμάς από Tucson αγαπούν την φιλόξενη δροσιά που έρχεται με αυτή τη φορά, ειδικά μετά από ένα μακρύ καλοκαίρι. Εκτός από την προσαρμογή της θερμοκρασίας, μια ολόκληρη σειρά τροποποιήσεων έρχονται με την αλλαγή στις εποχές. Όντας ο γονέας των παιδιών σχολικής ηλικίας, το πέσιμο διάλειμμα δίνει τη σύζυγό μου και έχω χρόνο να έρθει για τον αέρα μετά από οκτώ εβδομάδες της εργασίας, των πρακτικών, των παιχνιδιών και συνέδρια γονέων-εκπαιδευτικών. Καθώς περπατάω το σκυλί μου γύρω από τη γειτονιά, αρχίζω να βλέπω διακοσμήσεις για αποκριές, που σημαίνει μελλοντικά πάρτυ, κοστούμια και καραμέλες. Η περίοδος των διακοπών έχει αρχίσει. Πώς έφτασε τόσο γρήγορα; Δεν ξέρω αν είμαι έτοιμος για αυτό. Εάν δεν είμαστε προσεκτικοί, οποιαδήποτε θετική προσπάθεια που έχουμε κάνει για να βελτιώσουμε ή να διατηρήσουμε την υγεία μας μπορεί να περάσει από το δρόμο σε ένα κτύπο της καρδιάς.Το τελευταίο μήνα έδωσα μια λίστα συμπληρωμάτων για να οπλίσετε το υπουργικό σας γραφείο για να ενισχύσετε την πέψη, καθώς αντιμετωπίζετε τους χειμερινούς μήνες. Επιτρέψτε μου να μιλήσω τώρα για το τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε βέλτιστα κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Καθώς η ενέργεια του χρόνου κυματίζει σε μια εποχή κρύου, βραδύτητας και χειμερίας νάρκης, όλοι αναμένεται να γιορτάσουν, αν και τα σώματά μας πηγαίνουν προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σκεφτείτε τι κάνετε για να ζεσταίνετε το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας. Αυτή είναι η στιγμή για να προετοιμάσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας για την εποχιακή επιβράδυνση που βρίσκεται στο δρόμο της.
- Φάτε το σωστό: Υπάρχει ένας λόγος που θέλουμε πικάντικα πιάτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στο παρελθόν, δημιουργήσαμε ένα στρώμα προστατευτικού λίπους για να μας καταφύγει κατά τη διάρκεια των πτωχών χρόνων όταν τα τρόφιμα ήταν σπάνια. Δεν είναι τόσο πολύ αυτές τις μέρες. Αντί να αισθάνομαι ένοχος επειδή θέλησα να φάω σούπες, σούπες, τσίλι, ψητά κρέατα και λαχανικά, η σύστασή μου θα ήταν να τρώω όλα αυτά και να αποφεύγω τις ουσίες που μοιάζουν με τροφές στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δώστε στον εαυτό σας μια ημέρα για αποκριές και στη συνέχεια ρίξτε την καραμέλα έξω. Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό του κόμματος - διακόψτε τις μάρκες και τα μίνι hot-dogs για σπιτική σπιτική μπιζέλι ή επτά φέτα τσίλι με βίσον. Συμπληρώστε τα λαχανικά προτού βγείτε έξω και στη συνέχεια φιγουράρετε για το κρέας και το τυρί χωρίς να κολλήσετε σε άμυλα και γλυκά χαμηλής ποιότητας. Να διασκεδάσουν, αλλά να είναι έξυπνοι.
- Μετακινήστε έξω: Είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό στην Αριζόνα, καθώς ο καιρός εδώ παραμένει πολύ λιγότερο έντονος. Τούτου λεχθέντος, τα παιδιά μου μπαίνουν σε εξαιρετική κατάσταση με ποδόσφαιρο, γυμναστική και ιππασία. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην παραμείνουμε έτσι. Μου αρέσει η πεζοπορία έξω, καθώς η φύση με καλεί πραγματικά κατά τη διάρκεια της πτώσης. Είτε φτάνει στα βουνά, χτυπά τα μονοπάτια πεζοπορίας είτε παίρνει τα παιδιά στον κήπο μήλων και κολοκύθας, παίζοντας έξω, μου επιτρέπει να μείνω ενεργός και να εκτιμώ τον μεταβαλλόμενο κόσμο. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να κάνετε με το σωστό εργαλείο και τα ρούχα.
- Περάστε χρόνο ποιότητας με καλούς ανθρώπους: Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη κοινωνική ώρα για μερικούς και μια συντριπτικά δύσκολη για τους άλλους. Πριν αναλάβετε τις δεσμεύσεις των διακοπών, δώστε προτεραιότητα στο να τοποθετήσετε χρόνο στο ημερολόγιό σας για να περάσετε με τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία στη ζωή σας, όχι μόνο εκείνους τους ανθρώπους που είστε αναγκασμένοι να είστε μαζί σας. Μεγιστοποιήστε στιγμές που είναι πιο χαλαρές και λιγότερο πιεσμένες, ίσως συνδυασμένες με μια υπαίθρια δραστηριότητα, όπως ένα πικ-νικ σε ένα πάρκο ή μια πανηγύρια μετά από μια πεζοπορία. Αν προγραμματίζετε τώρα, μπορείτε να πείτε "όχι" σε αυτές τις δεσμεύσεις που δεν θέλετε να κάνετε αργότερα.
- Ξεκούραση: Αυτή είναι η στιγμή για να απολαύσετε την ενεργητική αποχή που έρχεται με την εποχή. Στον πολιτισμό μας, η πίεση να συνεχίζουμε να κινούμαστε, να γεμίζουμε από ένα γεγονός στο - και να το κάνουμε με ένα χαμόγελο στα πρόσωπά μας επειδή είναι οι διακοπές - είναι ένα τέτοιο φορτίο σκουπιδιών, κατά τη γνώμη μου. Εγκαταστήστε τη ροή λιγότερο φωτός και ψυχρότερων βράχων με τον ύπνο όλο και καλύτερα, περνώντας το χρόνο από τη φωτιά γεμάτη με ένα καλό βιβλίο ή ταινία και αυτά που αγαπάτε. Καταπολέμηση της έλξης να κάνετε περισσότερα και να απολαύσετε την άνεση των πιτζάμων φανέλας και κασμιρίου κουβέρτα.
