Σε κάποιο σημείο ξεπεράσαμε τον ύπνο. Μας είπαν να βάλουμε τα χαλιά μας και να πείσουμε ότι, ως ενήλικες, έπρεπε να είμαστε σε θέση να μείνουμε ξύπνιοι όλη μέρα και να λειτουργούμε κανονικά. Αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Οι μακρές εργάσιμες μέρες, ένας συνεχώς καταγεγραμμένος κατάλογος και το συνεχές φράγμα αναβοσβήνει, αναβοσβήνουν, συσκευές μπιπ συμβάλλουν σε μια επιδημία στέρησης ύπνου που κόβει την παραγωγικότητα, την υγεία και την ευτυχία. Τα μηνύματα δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Και δεν είναι ούτε ένδειξη τεμπελιάς ούτε αδυναμίας. Το αντίθετο, στην πραγματικότητα. Εδώ είναι 12 εξαιρετικά αξιοσέβαστοι λόγοι για να πάρετε έναν υπνάκο.
1. Θα κάνετε καλύτερα στην εργασία.
Μελέτες δείχνουν ότι ένα σύντομο υπνοδωμάτιο το μεσημέρι σας κάνει πιο συναγερμό και βελτιώνει την απόδοση. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα;
 |
2. Napping σας βοηθά να μάθετε.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι χειροτερεύουν σταδιακά στην εκμάθηση ενός νέου έργου - εκτός αν παίρνουν ένα υπνάκο μεταξύ των συνεδριάσεων.
3. Και λύστε το πρόβλημα.
Σε μια μελέτη τον Ιανουάριο του 2014, αφού αγωνίστηκαν να κερδίσουν ένα βιντεοπαιχνίδι, τα άτομα που πήραν έναν υπνάκο είχαν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να προχωρήσουν στο επόμενο επίπεδο, όπως εκείνοι που δεν το έκαναν.
4. Τα μειονεκτήματα μειώνουν τα ατυχήματα στο χώρο εργασίας,
ιδίως στους εργαζόμενους σε βάρδιες, όπως οι ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, οι νοσηλευτές και οι γιατροί, τα προγράμματα των οποίων είναι εγγενώς μη φυσικά.
5. Είναι καλό για την καρδιά σας.
Σε μια μελέτη πάνω από 20.000 ανδρών και γυναικών στην Ελλάδα, όπου οι νάπα είναι ο κανόνας, οι κανονικές τσάντες είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακού θανάτου.
6. Έχεις πολύ δρόμο μπροστά σου.
Συχνά, οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν υποστεί στέρηση ύπνου, λέει ο ειδικός στον ύπνο Michael J. Breus, Ph.D. Αυτό είναι επικίνδυνο αν παίρνετε πίσω από το τιμόνι. Ένας προληπτικός υπνάκο θα μπορούσε να αποτρέψει ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Ο Breus συνιστά αυτό που ονομάζει "nap-a-latte". Παραδώστε ένα φλιτζάνι καφέ (τα πιο καφεϊνούχα από τα παρασκευάσματα), ψύξτε το με πάγο και πιάστε το. Η καφεΐνη θα διαρκέσει 25 λεπτά για να κλωτσήσει. Χρησιμοποιήστε εκείνη την ώρα για ένα σύντομο υπνάκο, στη συνέχεια, χτυπήστε το δρόμο. "Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πάρει ενέργεια περίπου τεσσάρων ωρών", λέει.
7. Μόλις είχατε ένα μωρό.
Η στέρηση ύπνου μετά τον τοκετό συμβάλλει στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν το μωρό σας βυθίζεται
8. Είσαι ναρκοληπτικός.
Οι ασθενείς με ναρκοληψία (που είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε) διαπιστώνουν ότι τα προγραμματισμένα σύντομα νάπα είναι κρίσιμα για την αντιμετώπιση της καθημερινής υπνηλίας.
 |
9. Τονίζεις.
Τα Naps έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη διαχείριση του στρες.
10. Θα ενισχύσει τη διάθεσή σας.
Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην «πίεση του ύπνου», σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, η οποία είναι ένας φανταχτερός τρόπος να λέμε ότι είμαστε λιγότερο χαρούμενοι όταν είμαστε κουρασμένοι και πιο ευτυχισμένοι όταν φτάσουμε στον ύπνο.
11. Έχετε μεγάλα σχέδια απόψε.
Ένα υπνάκο ντίσκο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτροπή της "κοινωνικής καθυστέρησης".
12. Είσαι κουρασμένος.
Αυτός είναι ένας αρκετά καλός λόγος εκεί. Η στέρηση του ύπνου καθιστά την ημέρα πιο δύσκολη και είναι απλώς κακή για την υγεία σας. Αν δεν έχετε πάρει τον ύπνο που χρειάζεστε χτες τη νύχτα, αναπληρώστε το με έναν υπνάκο, τώρα.
