Σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου. Το όνομα τα λέει όλα. Πιο συχνά γνωστό με τα αρχικά του, το IBS, είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που προκαλεί πλήθος επώδυνων συμπτωμάτων, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, αέρια και κράμπες.
Δεν υπάρχει θεραπεία για το IBS, αλλά η διαταραχή μπορεί να ελεγχθεί και τα συμπτώματα να εξημερώνονται αναγνωρίζοντας τους παράγοντες όπως η διατροφή και το στρες και την εκμάθηση πώς να τα διαχειριστεί.
Η θυμωμένη κοιλιά
Το IBS δεν είναι ασθένεια, αλλά σύνδρομο - ένας συνδυασμός σημείων και συμπτωμάτων. Είναι μια «λειτουργική διαταραχή της γαστρεντερικής οδού», λέει ο Bret A. Lashner, MD, διευθυντής του Κέντρου Φλεγμονώδους Εντέρου στο Τμήμα Γαστρεντερολογίας της κλινικής του Cleveland. Αυτό σημαίνει ότι το έντερο δεν λειτουργεί όπως υποτίθεται, οδηγώντας σε οδυνηρά συμπτώματα.
"Αντί για τις φυσιολογικές, ομαλές, ευαίσθητες ενέργειες της οδού GI, υπάρχει ένας διαταραγμένος σπασμός σε άτομα με IBS", εξηγεί ο Δρ. Lashner. "Αυτοί οι σπασμοί μπορούν να παγιδεύουν τσέπες αερίου και κοπράνων και να δημιουργήσουν κοιλιακό πόνο και διαταραγμένες συνήθειες του εντέρου".
Γιατί; Οι πιθανοί ύποπτοι περιλαμβάνουν μια ακραία υπερευαισθησία του γαστρεντερικού σωλήνα σε ορισμένα ερεθίσματα - όπως άγχος, τρόφιμα ή βακτηρίδια - και υπερβολική ανταπόκριση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου που ελέγχουν τις κινήσεις του εντέρου.
VIDEO: Γιατί έχω φυσικό αέριο; Η διάγνωση - και η εξαφάνιση άλλων πιθανών λόγων για τα συμπτώματά σας, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα - είναι το σημαντικό πρώτο βήμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, διατροφικές σκέψεις και επιλογές φαρμάκων χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ο στόχος: να πάρει τον έλεγχο του IBS σας.
Δοκιμάστε αυτό
Για περιστασιακούς πόνους IBS, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να χαλαρώσετε τους μυϊκούς μυς. Η διαβροχή σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο.
Πάρτε τα βήματα προς την ανακούφιση
Η σωματική δραστηριότητα είναι μια συνταγή για τις περισσότερες χρόνιες παθήσεις και η IBS δεν αποτελεί εξαίρεση. Η τακτική άσκηση παρέχει έναν τρόπο να απομακρυνθεί ο ατμός και να αποφευχθεί το άγχος. Και στην περίπτωση του IBS, βοηθά επίσης στην αποφυγή και πρόληψη των συμπτωμάτων. Η τακτική άσκηση λειτουργεί στους μύες του εντέρου και βοηθάει να τους επιστρέψετε σε ένα πρότυπο κανονικών συσπάσεων. Η άσκηση βοηθά επίσης να χαλαρώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών (γνωστές ως ευτυχείς ορμόνες).
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Τουλάχιστον μία μελέτη έδειξε ότι ένας υψηλός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με αύξηση του πόνου στο στομάχι, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας και άλλων συμπτωμάτων IBS.
Αν δεν έχετε μια άσκηση ρουτίνας, αρχίστε με ένα βιαστικό 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. Ο Michael Roizen, MD, επικεφαλής της υπηρεσίας ευεξίας της κλινικής του Cleveland, συνιστά όλοι να κάνουν αυτό μετά το δείπνο - χωρίς δικαιολογίες! Καθώς ταιριάζετε περισσότερο, προσθέστε άλλες δραστηριότητες. Βρείτε κάτι που σας αρέσει που δεν επιδεινώνει τα συμπτώματά σας και κρατήστε το. - από τον Julie Evans
