Είτε πρόκειται για την πρώτη, είτε για την τέταρτη, μοιράζοντας ένα γεύμα είναι μέρος της διαδικασίας "γνωριμίας". Ωστόσο, η απόφαση για το τι να παραγγείλετε μπορεί να φέρει κάποιες ανησυχίες - και όχι μόνο επειδή δεν θέλετε να πάρετε σπανάκι κολλημένα στα δόντια σας. Εάν ακολουθείτε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, είναι εύκολο να παγιδευτείτε τη στιγμή και να συμφωνήσετε να μοιραστείτε ένα frate-food-fest με την ημερομηνία σας. Ή ίσως να μην θέλετε να διαφημίζετε αναγκαστικά ότι βλέπετε τι τρώτε.
Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε την ανάγκη να ζητήσετε συγνώμη ή να εξηγήσετε τις επιλογές των τροφίμων σε μια ημερομηνία με κάποιον νέο. Αν είναι το σωστό άτομο για εσάς, δεν θα νοιάζονται αν θα παραγγείλετε πατάτες ή σαλάτα. Κάποιος που αισθάνεται την ανάγκη παροχής ανεπιθύμητων σχολίων σχετικά με το τι τρώτε δεν είναι το σωστό άτομο.
Αντ 'αυτού, να παραγγείλετε με αυτοπεποίθηση αυτό που θέλετε - δεν απαιτείται καμία εξήγηση. Τι πρέπει να προσέξετε: αλλεργίες και δυσανεξίες. Η αλλεργία ή η κοιλιοκάκη σας είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας σας.
Πάνω απ 'όλα, δοκιμάστε το καλύτερο για να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε σε μια συνομιλία και μάθηση για αυτό (ελπίζουμε) δροσερό νέο άτομο.
Σνακ Μπαρ και Τάπας:
Εάν κάνετε ένα γεύμα από τσιμπήματα μπαρ, χωρίστε μερικά πράγματα με την ημερομηνία σας. Πηγαίνετε για κάτι με μη αμυλούχα λαχανικά όπως μια απλή σαλάτα, πιπεριές shisito, ή ένα πιάτο με ψητά ή ψητά λαχανικά. Επιλέξτε μια πρωτεΐνη που είναι ψημένη, ψημένη, ψητή ή ψημένη, όπως τα σουβλάκια κοτόπουλου με σάλτσα βυρσοδεψίας ή χταπόδι ψητό. Πηγαίνετε αργά με ψημένα ή τηγανητά αντικείμενα όπως φτερά βουβάλου ή καλαμάρι. Εάν η ημερομηνία σας θέλει να χωρίσει κάτι πιο επιεικής όπως flatbread ή μακαρόνια και το τυρί, προχωρήστε και απολαύστε μια γεύση, αλλά δεν αισθάνονται ότι πρέπει να ταιριάζουν με δάγκωμα για δάγκωμα.
Ποτά:
Τα μικτά ποτά θα έχουν περισσότερες θερμίδες, οπότε κρατήστε το απλό με ένα ποτήρι κρασί, μια μπύρα ή ένα απλό κοκτέιλ όπως βότκα ή τζιν με σόδα κλαμπ και άφθονο ασβέστη. Επίσης, να είστε προσεκτικοί για όλα τα είδη που μπορείτε να πίνετε brunch specials ή άλλες προωθητικές ενέργειες που περιλαμβάνουν συνεχή αναπλήρωση. Εκτός από το γεγονός ότι είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τις θερμίδες από το αλκοόλ, είναι ευκολότερο να πιείτε χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Η συμβουλή για να πιείτε νερό ή σόδα κλαμπ μεταξύ αλκοολούχων ποτών είναι ένα κλισέ για κάποιο λόγο - σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να αποφύγετε μια επόμενη μέρα.
Ορεκτικά:
Ξεκινώντας με μια μεικτή χόρτα σαλάτα με ένα μη κρεμώδη επίδεσμο όπως ένα βινεγκρέτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε με πλούσια σε ίνες λαχανικά χωρίς να βαρεθείτε. Δεν νιώθεις σαλάτα; Δοκιμάστε μια σούπα βασισμένη σε ζωμό ή μια άπαχη πρωτεΐνη όπως κοκτέιλ γαρίδας ή στρείδια.
Ενώσεις:
Τα βαρέα καρβουνάκια, όπως οι πιατέλες taco, τα υπερβολικά σάντουιτς και τα πιάτα ζυμαρικών, συχνά παρέχουν μερίδια πολύ πέρα από αυτά που χρειάζεστε σε ένα μόνο γεύμα. Διαλέξτε μια πρωτεΐνη όπως το άπαχο βόειο κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια με μια πλευρά των λαχανικών. Εάν αισθάνεστε άνετα ζητώντας σάλτσα στο πλάι ή για να κρατήσετε τις πατάτες ή το κουλούρι του μπιφτέκι στην κουζίνα, πηγαίνετε ακριβώς μπροστά, αλλά γνωρίζετε επίσης ότι έχετε την επιλογή να μην τρώτε ό, τι δεν θέλετε να φάτε. Δεν υπάρχει κανένας καθαρού πιάτου. Και πάλι, μην αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε την ίδια ποσότητα φαγητού την ημέρα που τρώτε. Βάλτε το πιρούνι σας ανάμεσα σε δαγκώματα και ακούστε τα συνθήματα του σώματός σας για να σας πω πότε είστε ικανοποιημένοι.
Επιδόρπιο:
Διαίρεση επιδόρπιο είναι ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε τις θερμίδες, ενώ λέγοντας, "Σας εμπιστεύομαι αρκετά για να μοιράζονται τα μικρόβια μαζί σας." Μια win-win κατάσταση.
