Είμαι απλά εγώ ή η ζωή μου έχει πάρει πολύ γρήγορα; Είναι τόσο εμφανής αυτή τη φορά του χρόνου. Ακριβώς όταν προσγειώνουμε στη μαύρη Παρασκευή, φαίνεται ότι το κουμπιά του φωτός πιέζεται και αμέσως μπαίνουμε σε υπερ-λειτουργία, παρόλο που πιθανότατα κινήσαμε πολύ γρήγορα στην πρώτη θέση. Τι συμβαίνει με όλη αυτή την ταχύτητα; ΣΤΗΛΗ: Πάρτε μια γιορτή από την τελειότητα. Ζητώ συχνά αυτή την ερώτηση στους επισκέπτες που μένουν στο Miraval Resort and Spa, όπου υπηρετώ ως ιατρικός διευθυντής για ολοκληρωμένα προγράμματα ευεξίας. Οι άνθρωποι έρχονται στο Miraval "για να ξεφύγουν από όλα" και να βρουν ένα μέρος ήσυχης ηρεμίας. Τους δίνουμε άδεια να απενεργοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα, τους υπολογιστές τους, ακόμα και την τηλεόραση και για κάποιο χρονικό διάστημα, απλά να είναι στην παρούσα στιγμή. Είναι συχνά απελευθερώνοντας. Καθώς κάθεσαι μαζί, συχνά γύρω από μια φωτιά, θέτω αυτό το ερώτημα στους καλεσμένους : Πώς έφτασε τόσο γρήγορα η ζωή; Είναι ενδιαφέρον τα σχόλια που έχω. Μερικές φορές, οι άνθρωποι λένε ότι είναι απλώς θέμα γηράσκοντος, έχοντας περισσότερες ευθύνες ή υπερβολικά προγραμματισμένους εαυτούς με πάρα πολλές δραστηριότητες. Κάποιοι λένε ότι η τεχνολογία έχει πολλά να κάνει με αυτό. Είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πράγματα με εκπληκτική απόδοση. πληροφορίες είναι μια αναζήτηση στο διαδίκτυο μακριά. Είμαστε αλληλένδετοι - μερικές φορές όταν δεν θέλουμε να είμαστε. Και παρόλο που οι εικονικές μας κοινότητες μπορεί να είναι ευημερούσες, φαίνεται ότι έχουμε σκληρό χρόνο να βρισκόμαστε με τους γείτονές μας (αν γνωρίζουμε ακόμη και τα ονόματά τους). Τι κάνουμε λοιπόν για το ρυθμό;
- Κάνετε ασκήσεις αναπνοής - Αναπνεύστε πληρέστερα, βαθύτερα, πιο ρυθμικά ακόμη και όταν περπατάτε ή κάθονται.
- Πρακτική ευγνωμοσύνη - Γράψτε περίπου τρία πράγματα ή άτομα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή ευγνώμων κάθε μέρα. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας εσωτερικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω να εκφράσετε ευγνωμοσύνη στους άλλους ως τακτική πρακτική.
- Να είστε πιο προσεκτικοί - Η προσοχή είναι η τεχνική που φέρνει όλη μας την επίγνωση στο παρόν και τώρα, στις άμεσες αισθήσεις στο σώμα μας και στην αναπνοή χωρίς κρίση σωστού ή λάθους, καλού ή κακού. Η πλήρης συνείδηση μας εμποδίζει να γλιστρήσουμε στη λίστα των εργασιών μας ή στο παρελθόν.
- Προσευχηθείτε ή πείτε επιβεβαιώσεις - Αυτό μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να μείνουμε επίγνωση της παρούσας στιγμής.
Καθώς συντονίζετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μετρήσετε όπου βρίσκεστε στην ησυχία της παρούσας στιγμής. Αξιολογήστε το επίπεδο αρμονίας, της ενέργειας και του άγχους σας. Παρατηρήστε εάν βρίσκεστε σε ισορροπία ή υπολείπεται της ισορροπίας. Ορίστε στόχους για μικρές ενέργειες για να προχωρήσετε προς την κατεύθυνση της υγείας, να ασχοληθείτε με την απόσπαση της προσοχής και να απομακρυνθείτε από τα συνήθη πρότυπα αρνητικής συμπεριφοράς. Πάρτε χρόνο για να κάνετε αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί. Μπορεί να είναι η μόνη ευκαιρία που παίρνετε.
