Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι σας κάνει μανιώδεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι αυτό σας μεταμορφώνει σε μια πραγματική ζωή Eeyore. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cognitive Therapy and Research διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χτύπησαν τον σάκο πολύ αργά το βράδυ και αναπνοή για μικρότερες χρονικές περιόδους έχουν πιο αρνητικές σκέψεις από εκείνους που παίρνουν τη συνιστώμενη δόση Zs. Οι συγγραφείς της μελέτης Jacob Nota και Meredith Coles του Πανεπιστημίου Binghamton αναπαράγουν παρελθούσες μελέτες που συνδέουν τα προβλήματα του ύπνου με τις αρνητικές σκέψεις και στη συνέχεια ανακαλύπτουν τη σχέση μεταξύ αυτής της ενοχλητικής παρενέργειας και του πραγματικού χρόνου που κάποιος πηγαίνει στο κρεβάτι. Έμαθαν ότι οι φοιτητές που κοιμόντουσαν για μικρότερες χρονικές περιόδους και πήγαιναν για ύπνο αργότερα βίωναν περισσότερες αρνητικές σκέψεις από όσους κρατούσαν κανονικές ώρες ύπνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους φοιτητές που θεωρούνταν νυχτερινές κουκουβάγιες. Και δεν είναι μόνο η ποσότητα ύπνου, αλλά η ποιότητα. Οι οκτώ ώρες ύπνου σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθυγραμμισμένες με το φως-σκοτεινό και κοινωνικό ρολόι.
