Οι περισσότεροι άνθρωποι εξισώνουν την άσκηση με λέξεις όπως "αγγαρεία", "βαρετό" και "απαραίτητο κακό". Αλλά μερικές φορές - στην τάξη γιόγκα, σε μια βόλτα στην φύση ή κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος χορού - είναι σαν να ευθυγραμμίζονται τα αστέρια και αυτές οι αρνητικές αντιλήψεις να λιώνονται. Αντί να φοβόμαστε να δουλέψουμε, αρχίζετε να συνδέετε τον ιδρώτα με μια αίσθηση του σκοπού, κάτι που σας οδηγεί προς τους στόχους σας και σας κάνει να νιώθετε ανίκητος. "Οι αθλητές αποκαλούν αυτό το" να μπαίνουν στη ζώνη ", πράγμα που είναι απλώς η εκδοχή τους για την ψυχολογική ροή, Εξηγεί ο ψυχολόγος του Χάρβαρντ Τζέφρι Μπράουν, συγγραφέας του The Competitive Edge: Πώς κερδίζετε κάθε φορά που συναγωνίζεστε. Ο Brown λέει ότι σχεδόν κάθε είδους άσκηση μπορεί να σας βάλει σε κατάσταση ροής, αρκεί να πληροί τρία κριτήρια: πρέπει να έχει σαφή στόχο. Για παράδειγμα, είναι λιγότερο πιθανό να φτάσετε στη ζώνη με να χαλαρώσετε σε ένα treadmill για να χάσετε έναν απροσδιόριστο αριθμό λίβρες από ό, τι θα ακολουθούσατε ένα τρέχον πρόγραμμα που σχεδιάστηκε για να σας βοηθήσει να κερδίσετε το προσωπικό σας καλύτερο 5K χρόνο. ΣΤΗΛΗ: Βρείτε ροή σε άλλες περιοχές της ζωής σας. Δεύτερον, η προπόνηση πρέπει να σας οδηγήσει σε μια πρόκληση χωρίς να σας στείλουμε πάνω από την άκρη. Εστίαση και προσοχή - τα βασικά ψυχολογικά συστατικά της ροής κατά την διάρκεια των δραστηριοτήτων στις οποίες επιδιώκετε ένα επίτευγμα το οποίο θεωρείτε τόσο αξιόλογο όσο και εφικτό. Τέλος, είναι σημαντικό να παραμείνετε αυτή τη στιγμή. Ο συντονισμός σε αυτό που κάνετε σας δίνει τη δυνατότητα να συντονίσετε οτιδήποτε άλλο. Με καρδιο-προπόνηση, ο ρυθμός της αναπνοής σας, ο ήχος των ποδιών σας και άλλες φυσικές ανατροφοδοτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε επικεντρωμένοι στις λεπτότητες της προπόνησής σας και να επιτύχετε μια κατάσταση ροής. Δραστηριότητες που ταιριάζουν καλύτερα στην προσωπικότητά σας είναι πιθανό να προκαλέσουν ροή, σημειώνει Brown. Επίσης, ο εγκαταστάτης και πιο έμπειρος εσείς γίνεται, τόσο πιο εύκολο είναι να μεταβείτε σε αυτό το ευτυχισμένο, αβίαστο αυτόματο πιλότο. Ελέγξτε αυτές τις έξι δραστηριότητες, οι οποίες βοηθούν ορισμένους από τους αναγνώστες μας να βρουν τη ροή τους. Ένας από αυτούς μπορεί να σας εμπνεύσει να βρείτε τα δικά σας.
