Όσο ευτυχείς είναι οι διακοπές, μπορούν επίσης να είναι μια περίοδος υψηλής πίεσης για εμάς. Πολλοί από εμάς στρέφονται στην τροφή για να ανακουφίσουν το αίσθημα του στρες, αλλά τα τρόφιμα που επιλέγουμε συχνά μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα. Απλά άμυλα και σάκχαρα όπως μπισκότα και κέικ (που φαίνεται να είναι παντού που γυρίζουμε αυτήν την εποχή!) να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα για λίγα λεπτά, αλλά στη συνέχεια πρέπει να αντιμετωπίσουμε την αναπόφευκτη συντριβή ... Ενώ είναι εντάξει να αρπάξετε ένα σνακ όταν αισθάνεστε άγχος, αλλά γιατί να μην έχετε κάποιο που θα σας βοηθήσει να απο-στρες; Εδώ είναι η lowdown σε ποια τρόφιμα μπορεί να σας κρατήσει ήρεμη και να συλλέξει αυτή την εορταστική περίοδο.

  • Βιταμίνη C: Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη αρκετής ποσότητας βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η έκκριση ορμονών από τον εγκέφαλο. Ξέρω, σκεφτόμαστε, "Πρέπει να πάρετε ένα πορτοκαλί!", Αλλά στην πραγματικότητα, δοκιμάστε το σνακ σε κόκκινο ή κίτρινο πιπέρι. Έχουν 3-4 φορές τη βιταμίνη C ενός πορτοκαλιού! Άλλες εξαιρετικές πηγές περιλαμβάνουν φράουλες και παπάγια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Αποκτήστε επίπεδη απορρόφηση με τις κινήσεις γιόγκα της Jennifer Aniston
  • Καυτό τσάι: Ακριβώς η πράξη πίνοντας ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να μας βοηθήσει να επιβραδύνουμε. Δοκιμάστε τσάι με γεύση βανίλιας ή μέντας. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι μυρωδιές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο άγχος, πιο συναγερμό και να ενισχύσετε τη συγκέντρωση. Επιπλέον, είναι χωρίς θερμίδες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Εγγραφείτε νωρίς για τη δίαιτα έναρξης άλμα με μια προπόνηση από Jillian Michaels
  • Συμπληρωματικοί υδατάνθρακες: Συχνά χρειαζόμαστε υδατάνθρακες όταν τονίζουμε και υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Όταν τρώμε υδατάνθρακες, ενεργοποιεί την απελευθέρωση από τον εγκέφαλο της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που αισθάνεται καλή, βοηθώντας μας να νιώσουμε ήρεμοι. Για να αισθάνεστε καλά και να αποφύγετε μια ζάχαρη, επιλέξτε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως όπως πλιγούρι βρώμης, ψωμιά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και φασόλια.
  • Επιπλέον, έχετε τη διασκέδαση !: Η προσπάθεια να απολαύσετε γιορτές διακοπών ενώ είστε υγιής μπορεί να αποτελέσει κορυφαία πηγή άγχους γύρω από τις διακοπές. Αποφύγετε επιπλέον άγχος με αυτόν τον κανόνα: Μην "σώζετε" όλες τις θερμίδες σας και να έρχεστε στο κόμμα που λιμοκτονούν. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Αντ 'αυτού τρώτε φως, ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα και φέρτε ένα έξυπνο σνακ στο πάρτι.

Έχετε σχόλια ή αιτήματα; Ελάτε σε επαφή με @sarahjaneRD ή @SELFmagazine ή βρίσκεστε στη σελίδα του SELF στο Facebook! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΤΟ: Τι είναι Υγιέστερο: Σόγια ή Κανονικό Γάλα; Για καθημερινές συμβουλές διατροφής ακολουθήστε το SELF στο Facebook και το Twitter. Πάρτε SELF στο iPad σας!



Σεξ και στερεότυπα στις διαφημίσεις των videogames | GameTalk ep.11 (Ιανουάριος 2021).