Ο Επιστήμονας: Michael J. Breus, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και συνεργάτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ανακούφισης Η απάντηση: Αν έχετε περισσότερο ύπνο από ό, τι συνηθίσετε τη νύχτα, πιθανότατα είστε κουρασμένοι γιατί πήρε περισσότερο ύπνο από ό, τι συνηθίζατε νωρίς το βράδυ. Το σώμα σας αγαπά τη συνέπεια. Προτιμά όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν έχει συνηθίσει να παίρνει οκτώ ώρες ύπνου και το δίνετε εννέα, θα διακόψετε το ρυθμό του. Το μεσοδιάστημα με τον ρυθμό του και το σώμα παίρνει μακριά. Ο μέσος κύκλος ύπνου είναι περίπου 90 λεπτά και τα άτομα συνήθως περνούν περίπου πέντε πλήρεις κύκλους κατά τη διάρκεια της νύχτας (φυσικά, δεν είναι το ίδιο για όλους). Αυτό είναι συνολικά 7, 5 ώρες. Έτσι, εάν χτυπάτε μια επιπλέον ώρα ύπνου, πιθανότατα θα ξυπνήσετε με τον ύπνο του βαθύ ύπνου, τα στάδια 3 και 4. Όχι μόνο είναι πιο δύσκολο να ξεφύγετε από τα βάθη της σκηνής 3 ή 4 του ύπνου, αλλά αυτό μπορεί να σας αφήσει γκρινιάρι και εξαντλημένο για όλη την ημέρα. Και θυμηθείτε ότι η ποσότητα δεν είναι ίση με την ποιότητα. Μπορείτε να πάρετε πολύ χαμηλή ποιότητα ύπνου και θα εξακολουθείτε να στερείται του ύπνου. Εάν θέλετε να καταλάβετε το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για σας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη στιγμή που πρέπει να σηκωθείτε το πρωί και να μετρήσετε 7, 5 ώρες πίσω. Αυτό θα έπρεπε να σας δώσει τους πέντε πλήρεις κύκλους ύπνου που το σώμα σας ποθεί.

Ο άνθρωπος και τα όπλα του Τζορτζ Μπέρναρντ Σω 1894 (Arms and the Man) (Φεβρουάριος 2024).