Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι η ζωή περνάει από σας, σαν να παίζετε πάντα παγιδευτείτε; Μήπως νιώθει σαν το μυαλό σου σαν ένα μαϊμού, συνεχίζοντας να πηδάει από δέντρο σε δέντρο, χωρίς ποτέ να σταματάει για να ξεκουραστεί; Νιώθεις μερικές φορές ότι τα συναισθήματά σου επηρεάζουν τις σχέσεις σου; Και τι γίνεται με την υγεία σας: Θα μπορούσατε να το κάνετε με το να αισθάνεστε πιο ενεργητικό και να κοιμηθείτε καλύτερα; Ποιος δεν θα ήθελε να ζήσει μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη και πιο ευχάριστη ζωή; Και αν υπήρχε ένα χάπι που μας προσέφερε όλα τα παραπάνω, οι περισσότεροι από εμάς θα το πήραμε με ένα κτύπο της καρδιάς. Λοιπόν, αν σου έλεγα ότι ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι κάνεις όλα αυτά; Σοβαρά - τα πάντα, από το να αισθάνεσαι λιγότερο άγχος στο να είσαι ευγενέστερος, πιο ενσυναίσθητος και πιο αλτρουιστικός. Φυσικά, όταν ακούμε τη λέξη «διαλογισμό», το μυαλό μπορεί να χτυπήσει καλά την ιδέα να κάθονται στα πόδια στα πόδια, Τα καλά νέα είναι ότι κανένα από αυτά δεν είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός περνάει κάπως από μια άσκηση επανασχεδιασμού αργά, με όλους από αθλητές, αστέρες κινηματογράφου και ηγέτες των επιχειρήσεων να υπογράφουν επάνω. Πώς είναι το mainstream; Λοιπόν, στην εταιρεία μου, Headspace, είχαμε πάνω από ένα εκατομμύριο ανθρώπους να δοκιμάσουν το δωρεάν πρόγραμμα Take10, συμπεριλαμβανομένων των Gwyneth Paltrow και Emma Watson και θα θέλαμε για τους αναγνώστες YouBeauty να βιώσουν και τα οφέλη. Μπορείτε να κατεβάσετε την δωρεάν εφαρμογή Headspace και να την πάρετε μόνοι σας - μόλις 10 λεπτά την ημέρα για 10 ημέρες. Πριν υπογράψετε, ωστόσο, εδώ είναι οι κορυφαίες πέντε άκρες για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό: Κάντε το χρόνο Όσο και αν είναι απασχολημένος είμαστε, μπορούμε όλοι να βρούμε 10 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσουμε το σώμα και το μυαλό. Πρέπει απλώς να δώσουμε προτεραιότητα. Σκεφτείτε την ίδια στιγμή, τον ίδιο τόπο όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα βοηθήσει να μετατραπεί σε μια υγιή συνήθεια. Φυσικά, θα πρέπει να είστε πιο ευέλικτος σε μερικές ημέρες. Και με την εφαρμογή στο χέρι, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, καθισμένοι άνετα σε μια καρέκλα. Προγραμματίστε το στο ημερολόγιό σας αν χρειαστεί - δεν θα το μετανιώσετε. Ελευθερώστε το μυαλό σας Ο διαλογισμός δεν είναι στην πραγματικότητα για την εκκαθάριση του νου σας, έτσι η πίεση είναι μακριά. Είναι περισσότερο για να μάθεις πώς να είσαι άνετος με το μυαλό, ανεξάρτητα από το πόσο αποσπασματικό είναι. Πολύ απίστευτα, καθώς νιώθουμε πιο άνετα με το διαλογισμό, το μυαλό τείνει να καθαρίσει αρκετά φυσικά ούτως ή άλλως. Όσο το δυνατόν περισσότερο όμως, όταν αρχίζετε να διαλογίζεστε, το κάνετε με ένα ανοιχτό μυαλό, χωρίς προσδοκίες - απλά παραμελίστε την ίδια τη διαδικασία. Όσο περισσότερο μπορείτε να το κάνετε αυτό, τόσο πιο χρήσιμο είναι. Απολαύστε τα υπόλοιπα Το πιστεύετε ή όχι, ο διαλογισμός είναι μια θεραπεία τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό - 10 ολόκληρα λεπτά πλήρους ξεκούρασης. Δεν υπάρχουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κανένα κοινωνικό μέσο, καμία διαταραχή. Αυτό είναι ένα σπάνιο πράγμα, ένα όμορφο πράγμα. Είναι δελεαστικό να αισθάνεσαι λίγο αρχικά χωρίς να ξεσκεπάζετε, αλλά η εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει ακριβώς σε αυτό που πρέπει να κάνετε και πολύ σύντομα, αυτό θα είναι το αγαπημένο σας, πιο ευχάριστο και πιο χαλαρωτικό μέρος της ημέρας. Πάρτε το χρόνο σας Όπως και να μάθετε οποιαδήποτε νέα δεξιότητα, ο διαλογισμός απαιτεί τακτική πρακτική για να απολαύσετε πραγματικά τα οφέλη. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν βρείτε ότι το μυαλό εξακολουθεί να είναι πολύ απασχολημένο μετά από μερικές μέρες διαλογισμού. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και απλά σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος. Δώστε χρόνο, να είστε ευγενικοί στο μυαλό σας και βεβαιωθείτε ότι το δώσατε τουλάχιστον 10 ημέρες πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων. Απλά το κάνει Είναι αστείο, παρόλο που γνωρίζουμε ότι κάτι είναι καλό για εμάς και παρόλο που γνωρίζουμε ότι θα νιώσουμε καλύτερα μετά από αυτό, το μυαλό μπορεί ακόμα μερικές φορές να παίζει παιχνίδια μαζί μας. Σκέψεις όπως "Δεν έχω χρόνο να διαλογίσω". "Είμαι πολύ άγχος για να διαλογίσω"? και "δεν θα είμαι καλοί σε αυτό" είναι όλα πολύ συνηθισμένα. Αφήστε τους να εμφανιστούν, να τις δουν καθαρά, να χαμογελούν σε αυτά για ό, τι είναι - μόνο σκέψεις - και στη συνέχεια να μελετήσουν ούτως ή άλλως.
