Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει την ευελιξία, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μια καλή γιόγκα προπόνηση μπορεί επίσης να κάψει πεισματάρικο λίπος και σοβαρά σας αδυνατίζει. Ο λόγος είναι ότι συγκεκριμένες πόσεις περιλαμβάνουν την πυροδότηση του πυρήνα και την περιστροφή του σώματος για να απελευθερώσει τις τοξίνες, να βελτιώσει την πέψη και να λειτουργήσει τους βαθύτερους μύες για μεγαλύτερο έγκαυμα. Η YouBeauty συνεργάστηκε με τη Sarah Levey, συνιδρυτής του y7 Studio στη Νέα Υόρκη, για να δημιουργήσει μια προπόνηση γιόγκα για την απώλεια βάρους που θα σας αδυνατίσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το Y7 είναι γνωστό για τις συνεδρίες του "ιδρώτα που στάζει, χτυπάει, χτυπάει, γιόγκα" και η Σάρα φέρνει τον ιδρώτα στη ρουτίνα παρακάτω. Έτσι, ρίξτε το μαξιλάρι γιόγκα και χρησιμοποιήστε αυτές τις στάσεις για να χτυπήσετε τη μέση σας σε χρόνο μηδέν! 1 Πρόεδρος Pose
Η εικόνα προσφέρθηκε από την Alex Schaefer Photography. Αρχίστε να στέκεστε μαζί με τα πόδια σας και τα δάκτυλα σας να αγγίζουν. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και λυγίστε τα γόνατά σας, φέρνοντας τους μηρούς σας παράλληλους στο πάτωμα καθώς μπορούν να φτάσουν. Σχεδιάστε τα πτερύγια των ώμων σας πίσω καθώς εστιάζετε στην αποκόλληση του κλαδιού σας προς τα κάτω. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε την πλάτη σας μακριά και κρατήστε για 10 αναπνοές!
2 στριμμένη καρέκλα
Η εικόνα προσφέρθηκε από την Alex Schaefer Photography. Φέρτε τα χέρια σας μαζί στο κέντρο της καρδιάς σας, τοποθετήστε τον αριστερό αγκώνα σας στον δεξιό μηρό σας προσπαθώντας να κρατήσετε τους γοφούς σας στη σειρά. Για να στρίψετε βαθύτερα, στρέψτε το βλέμμα σας πάνω από τον δεξιό ώμο σας. Κρατήστε για 10 αναπνοές, επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά.
3 High Lunge
Η εικόνα προσφέρθηκε από την Alex Schaefer Photography. Από την καρέκλα θέστε να αρχίσετε να βάζετε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, σηκώστε το δεξί σας πόδι και βάλτε το προς το πίσω μέρος του χαλιού σας. Βυθίστε βαθιά στο αριστερό σας πόδι δημιουργώντας γωνία 90 μοιρών και ισιώσετε το δεξί σας πόδι. Κρατήστε τα χέρια σας ανυψωμένα και κοιλιά δεσμευμένη. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
4 Warrior II
Η εικόνα προσφέρθηκε από την Alex Schaefer Photography. Ενώ βρίσκεστε σε ψηλά βήματα, χαμηλώστε το δεξί σας πόδι ενώ το στρίβετε ελαφρά προς τα δεξιά και το αριστερό πόδι σας προς τα αριστερά σε 90 μοίρες. Η αριστερή σας πτέρνα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη με τη δεξιά φτέρνα. Εκπνεύστε καθώς λυγίζετε το αριστερό γόνατό σας πάνω από τον αριστερό αστράγαλο, έτσι ώστε η κοιλότητα να είναι κάθετη στο πάτωμα και να βεβαιωθείτε ότι η δεξιός σας φτέρνα πιέζεται σταθερά στο έδαφος. Τεντώστε τους βραχίονες μακριά από τις ωμοπλάτες παράλληλα προς το πάτωμα με το βλέμμα σας πάνω από τα άκρα των αριστερών δακτύλων σας. Κρατήστε το κλαδάκι του αυχένα κρυμμένο και η κοιλιά δεσμευμένη ώστε το πάνω μισό του σώματος να βρίσκεται σε μία γραμμή. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
5 Αντίστροφη πολεμιστής
Η εικόνα προσφέρθηκε από την Alex Schaefer Photography. Από τον πολεμιστή ΙΙ (με το αριστερό γόνατο λυγισμένο) φέρετε το δεξί χέρι προς τα κάτω για να ξεκουραστείτε στο δεξί πόδι, εισπνεύστε το αριστερό χέρι προς τα επάνω και προς τα πίσω προς την οροφή και φτάστε τα δάχτυλα μακριά το ένα από το άλλο.
Όλες οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά της Alex Schaefer Photography.
