Η επίτευξη μιας επίπεδης κοιλιάς απαιτεί συνεκτικότητα και σκληρή δουλειά, σωστά; Λοιπόν, όχι εξ ολοκλήρου. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η εστίαση στο αδυνάτισμα μιας περιοχής του σώματος δεν είναι πολύ αποτελεσματική. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε και πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά που δεν απαιτεί την επεξεργασία ενός ιδρώτα.
Για παράδειγμα, αποφεύγοντας τα αέρια λαχανικά. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών έχουν υδατάνθρακες που το λεπτό έντερο δεν απορροφά καλά. Δημιουργούν συσσώρευση αερίου που εμφανίζεται ως φούσκωμα. Αν είστε καπνιστής, θα πρέπει να αποφύγετε την τσίχλα. Ο επιπλέον αέρας που καταπίνετε μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Αλλά, αυτό δεν είναι όλα. Το τσίχλα στέλνει σήματα στο σώμα ότι έρχονται τα τρόφιμα, τα οποία παράγουν ένζυμα για να σπάσουν το φαγητό κάτω.
Αυτά είναι δύο απλές αμυχές τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια πιο επίπεδη κοιλιά. Άλλα αχλάδια τροφίμων περιλαμβάνουν:
Καλύτερη στάση: Η καλή στάση βοηθά στην κατασκευή της κοιλιάς και διατηρεί τους μυς. Μια ευθεία πλάτη τραβά την κοιλιά μέσα.
Τεντώστε: Η επιμήκυνση και η τέντωμα βοηθούν επίσης να σιδερώσετε το χύμα και τα ρολά. Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή γυμναστικής προσωπικοτήτων, η Angela Martindale, που κάνει πλευρικές εκτάσεις και οπίσθια κάμψη, βοηθά να στοχεύει τους λοξούς μυς και το μεσαίο τμήμα.
Φάτε καρπούζι: Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτος.
Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου: Η κατανάλωση μικρών δόσεων ACV έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Φάτε αργά: Εάν τρώτε γρήγορα, είναι πιθανό να αποθηκεύσετε τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος στην κοιλιά.
Ποτό Λεμόνι Νερό: Για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, πιείτε ένα ζεστό ποτήρι λεμονιού νερό το πρωί.
