Την επόμενη φορά που το αφεντικό σας παγιδεύει παίζοντας online Sudoku στον υπολογιστή σας, πείτε ότι ένας ευτυχισμένος υπάλληλος είναι ένας παραγωγικός υπάλληλος. Τα επιστημονικά στοιχεία μπορεί πραγματικά να σας υποστηρίξουν. Είναι πιθανό να εμπλακείτε σε μια άσκηση στην οποία η πρόκληση συναντά την ικανότητα σας προκαλεί να βιώσετε αυτό που οι ψυχολόγοι αναφέρονται ως "ροή". Όσοι βιώνουν ροή είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι και αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι από όσους δεν το κάνουν. Τα καλά νέα είναι ότι σχεδόν κανείς μπορεί να βρει έναν τρόπο να αυξήσει τη ροή στη ζωή τους. Η ροή από τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi (προφέρεται chik-sent-ma-hai ) περιγράφει μια κατάσταση πλήρους βύθισης που παράγει εγγενή ευχαρίστηση σε όσους συμμετέχουν σε δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να αποκλείουν όλες τις εξωτερικές επιρροές. Όπως ο Csikszentmihalyi έγραψε στο βιβλίο του "Finding Flow ", "Οι αθλητές αναφέρουν ότι είναι" στη ζώνη ", οι θρησκευτικοί μυστικιστές ως εκστατικοί καλλιτέχνες και μουσικοί ως αισθητικοί "Οι δραστηριότητες ροής σας αναγκάζουν να ξεφύγετε από την καθημερινή και να ζήσετε την ζωή στο έπακρο, χωρίς περισπασμούς. Ο Άρτ Μάρκμαν, Ph.D., καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν και του YouBeauty Psychology Advisor, λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αισθανθεί αυτό το είδος υπέρβασης. Βρίσκεστε σε έκσταση ενώ ζωγραφίζετε, εστιάζεστε πλήρως στο παιχνίδι του σκάκι σας ή συνολικά σε συγχρονισμό με τους αριθμούς, ενώ υπολογίζετε τους φόρους σας. Για να προσδιορίσετε τις δραστηριότητες που μπορείτε πραγματικά να βυθίσετε, δοκιμάστε να κάνετε καθημερινές καταχωρήσεις ημερολογίου στις οποίες θα προβληματιστείτε για τα γεγονότα της ημέρας και πώς επηρέασαν τη διάθεσή σας. Θα είστε σε θέση να εντοπίσετε τα πιο ευχάριστα μέρη της ζωής, αυξάνοντας έτσι πόσο συχνά συμμετέχετε σε αυτούς. Η Katherine Nelson, MA, που εργάζεται στο εργαστήριο Θετικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Riverside, λέει για να επιτύχει αυτή την αυξημένη αίσθηση της δέσμευσης, πρέπει να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που:
- Σας επιτρέπει να αισθανθείτε ένα βαθμό ικανότητας
- Προκλήσεις σας αρκετό για να σας κρατήσει δεσμευμένο
- Σας απαγορεύει να απογοητευτείτε (πάρα πολύ δύσκολο) ή βαρεθείτε (όχι αρκετά δύσκολο)
Ο δάσκαλος του Μιλγουόκι Marisa Wall τείνει να βιώσει πλήρη εμβύθιση όταν κάνει γιόγκα, χρώματα, χορούς, ψήνει και καθαρίζει. Μέσα από αυτές τις δραστηριότητες, λέει ότι αισθάνεται ευτυχισμένη, μέρος κάποιου μεγαλύτερου και σαν να μην έχει σημασία ο χρόνος. "Μια κατάσταση ροής μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας στην οποία δεν είμαι κακοποιημένος ή ανησυχούν για κάτι. Δεν συγκρίνω τον εαυτό μου με κανέναν άλλο. Είμαι παρούσα και επικεντρώνομαι σε κάτι άλλο από τα προβλήματά μου ή τη μοναξιά μου ", λέει ο Wall. Ο Νέλσον λέει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν πιο συγκλονιστικές δραστηριότητες. Ο Τάουν λέει ότι το πιστεύει: "Είμαι σε θέση να βρω ευγνωμοσύνη για το περιβάλλον μου, το σώμα μου, τη μαγεία του τι συμβαίνει όταν δύο χρώματα αναμειγνύονται μαζί ή ένα χτύπημα μετασχηματίζει έναν κρόκο αυγού. Παρατηρώ την ομορφιά γύρω μου. Αλλά αυτό το μετασχηματιστικό φαινόμενο συμβαίνει συχνότερα όταν επιβραδύνω και έχω χρόνο να επικεντρωθώ στη δημιουργικότητα ή την υγεία ", λέει ο Τοίχος. Ο Markman προσθέτει ότι είναι ζωτικής σημασίας να κάνουμε χρόνο για να δημιουργήσουμε τις συνθήκες που ευνοούν την ολοκλήρωση της εμβάπτισης. Καθαρίστε χρόνο και χώρο, ώστε να μην διακόψετε ή να πιέσετε για λίγο χρόνο. Η εμπειρία της εμβάπτισης έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της αυτοεκτίμησης και της υγείας.Αυτό σημαίνει ότι κάνοντας χρόνο για δραστηριότητες που αγαπάτε είναι σημαντικό, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, κηπουρική, κολύμβηση, οικοδόμηση ενός ιστότοπου από το μηδέν ή οτιδήποτε βρίσκεστε. ο παράγοντας είναι η δέσμευση-ροή απαιτεί το μυαλό σας να είναι εντελώς παρόν στη δραστηριότητα, που σημαίνει τόσο όσο θα αγαπούσατε ένα μαραθώνιο "Project Runway", δεν είναι πιθανό να βρείτε ροή μέσα από παθητικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης. 't έχουν την ενεργή δέσμευση ότι οι καταστάσεις ροής απαιτούν, και δεν είναι δύσκολο. Τα μάτια σας καταλαμβάνονται από εικόνες, αλλά το μυαλό σας δεν σας αναγκάζει να σκεφτείτε βαθιά », λέει ο Δρ Markman. Τι δραστηριότητες χάνετε; Κάντε τους προτεραιότητα στη ζωή σας και μεταφέρετε την ευτυχία σας σε ένα νέο επίπεδο. Η Εβδομάδα Spa είναι 21-27 Απριλίου! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιδοθείτε σε μια σειρά από θεραπείες σπα για μια φιλική προς το πορτοφόλι και ενοχή $ 50 pop. Ξεκινήστε να κλείνετε τις συναντήσεις σας σε ένα από τα 800 ιαματικά λουτρά που συμμετέχουν αυτή τη στιγμή στην ιστοσελίδα του Spa Week.
