Μια μελέτη 33.000 δρομέων και σχεδόν 16.000 περιπατητές διαπίστωσε ότι το περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων ακόμη περισσότερο από το να τρέχει. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι το περπάτημα είναι χαμηλό, έτσι υπάρχει μικρός κίνδυνος τραυματισμού και πόνος στις αρθρώσεις. Υπάρχει όμως ένα χτύπημα: Οι περιπατητές και οι δρομείς έπρεπε να καταναλώσουν την ίδια ποσότητα ενέργειας για να πάρουν τα ίδια οφέλη - έτσι θα έπρεπε να περπατήσετε πολύ περισσότερο για την ίδια επιστροφή.
