Σπεύδοντας να επιστρέψετε στο παιχνίδι μετά από τραυματισμό γόνατος ή ισχίου μπορεί να σας προκαλέσει επώδυνη μετατραυματική οστεοαρθρίτιδα κάτω από το δρόμο. Απενεργοποιήστε και πάρτε χρόνο για αποκατάσταση για να μειώσετε τον κίνδυνο επανεμφανίσεως και αρθρίτιδας. Θα θελήσετε να ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν τον τραυματισμένο σύνδεσμο. Η ανταμοιβή θα αυξήσει τη σταθερότητα της άρθρωσης και θα οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες βλάβες στις αρθρώσεις. Σκεφτείτε ότι είστε πολύ νέοι για να ανησυχείτε για την αρθρίτιδα; Ξανασκέψου το.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ακτίνες Χ εμφανίζουν συχνά στοιχεία αρθρίτιδας λιγότερο από 10 χρόνια αφού ένας έφηβος ή νεαρός ενήλικας υποστεί τραυματισμό στο γόνατο. Οι αθλητές με τραυματισμό στο γόνατο, για παράδειγμα, είναι τρεις έως έξι φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν αρθρίτιδα σε αυτό το γόνατο. Η πολύ επαναλαμβανόμενη επίδραση σε μια άρθρωση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον χόνδρο και να σας προκαλέσει αρθρίτιδα ακόμη και χωρίς να υποστεί τραυματισμό,
Μην πιστεύετε ότι η αρθρίτιδα πρέπει να θεωρείται ασθένεια που επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους. Μια ομάδα αθλητικών εκπαιδευτών που δημοσίευσαν πρόσφατα μια δήλωση στο Journal of Athletic Training είπε ότι απαιτούνται πιο επιθετικά μέτρα για την πρόληψη και τη διαχείριση της αρθρίτιδας μετά από τραυματισμούς.
"Τα αυξανόμενα στοιχεία καταδεικνύουν ότι οι ενήλικες νέοι και μεσήλικες πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα», ανέφεραν. "Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες με συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα γόνατος είναι νεότεροι από 65 ετών."
Η βλάβη στον πρόσθιο σταυροειδή σύνδεσμο είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός μεταξύ των νεαρών αθλητών, ιδιαίτερα των κοριτσιών. Μια 17χρονη αθλητής που λυγίζει το ACL της θα μπορούσε να αναπτύξει την οστεοαρθρίτιδα πριν γυρίσει το 30. Το αποτέλεσμα μπορεί να σημαίνει χρόνιο πόνο και αναπηρία, σύμφωνα με τους αθλητικούς εκπαιδευτές. Η έλλειψη κατάλληλης θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετους τραυματισμούς στους ίδιους αρθρικούς ή άλλους αρθρώσεις και αυτό αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας ως νεαρού ενήλικα.
Βρείτε έναν αθλητικό εκπαιδευτή, έναν ειδικό αποκατάστασης ή έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στην ορθοπεδική και ο οποίος μπορεί να σχεδιάσει ένα δομημένο πρόγραμμα αποκατάστασης 6- έως 9 μηνών. Η αποκατάσταση πρέπει να βασίζεται σε μια αξιολόγηση της μυϊκής σας δύναμης, της αντοχής, της ισορροπίας και της ποιότητας της μετακίνησης.
Δεν θέλετε να χάσετε τη δύναμη και την καρδιαγγειακή ικανότητά σας, οπότε ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε την άσκηση έτσι ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί μετά από τραυματισμό. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε επειδή το γόνατό σας πονάει, ίσως χρειαστεί να στραφείτε σε δραστηριότητες που δεν ασκούν πίεση στα γόνατά σας. Δοκιμάστε ποδηλασία ή κολύμπι.
