Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που πακετάρετε σε μια μέρα. Μπορείτε να τα ελέγξετε με ευκολία ή αισθάνεστε σπατάλη ενέργειας μέχρι τα μέσα της ημέρας;
Αν η διαρκής ενέργεια είναι ο στόχος σας, ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο που θα θέλετε να κρατήσετε κοντά. Το κλειδί είναι η ανάπτυξη μιας κατάστασης γαλήνης συνείδησης που σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια που διαφορετικά θα χάνονταν κατά τη διάρκεια της ημέρας. "Τόσο μεγάλο μέρος της ενέργειας μας εξαντλείται σε περιττή δραστηριότητα, όπως και η ανησυχία. Όταν χαλαρώνουμε τον εαυτό μας, δημιουργούμε ένα χώρο για περισσότερη ενέργεια », λέει ο Deb Shapiro, εμπειρογνώμονας διαλογισμού και συν-συγγραφέας (μαζί με τον σύζυγό του Ed Shapiro)« Να είναι η αλλαγή ».
Ο Ed Shapiro εξηγεί ότι ο διαλογισμός είναι σαν μια μπανάνα για τα "μυαλά των πιθήκων" μας, τα οποία αναποδογυρίζουν, γεμάτα αποσπούν τις σκέψεις που μας αφήνουν ψυχικά χωρίς ανάσα. Οι επιστημονικές μελέτες μόλις αρχίζουν να τεκμηριώνουν την επίδραση του διαλογισμού στην ενέργεια. Κατά τη διάρκεια μιας οκταδυτικής μελέτης του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού, ένα πρόγραμμα μείωσης της πίεσης που βασίστηκε στην ευαισθησία που περιείχε διαλογισμό έδειξε αποτελεσματικότητα στην αύξηση της ενέργειας και στη μείωση του πόνου. Και μια μελέτη οκτώ εβδομάδων σχετικά με μια παρόμοια τεχνική διαλογισμού προσοχής σε ασθενείς με καρκίνο σημείωσε αυξημένη ενέργεια ως θετικό αποτέλεσμα της πρακτικής.
Πώς να αρχίσω:
Επικεντρωθείτε στη δύναμη της ζωής του σώματος, που είναι γνωστή ως πράνα, λέει ο Shapiros. Καθισμένος σε μια άνετη θέση με τα μάτια σας κλειστά, να γνωρίζει το φυσικό σώμα σας και να απεικονίσει τη δύναμη της ζωής σας. Εισπνεύστε μέσα από τα ρουθούνια σας και δείτε ολόκληρο το σώμα σας γεμάτο με φως και ενέργεια. "Γνωρίστε την αναπνοή σας. Οραματίστε ολόκληρο το σώμα να αναπνέει και να συνδέεται με την ενεργητική δύναμη ζωής », λέει ο Ed. «Καθώς χαλαρώνετε, απεικονίζετε την ενέργεια που κινείται σε περιοχές που αισθάνονται κουρασμένοι ή τραυματισμένοι». Συνεχίστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και εργάζονται για μεγαλύτερες συνεδρίες που μπορούν να σας επαναφορτίσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
