Μετά από ένα χειμώνα που αισθάνθηκε σαν μια αιωνιότητα, παίρνουμε antsy να εμπορεύονται με βουλωμένες κάλτσες και μπότες μας για μερικά ευάερα ανοιχτόχρωμα σανδάλια. Μόνο το πρόβλημα είναι ότι τα πόδια μας δεν είναι ακριβώς έτοιμα για το μεγάλο ντεμπούτο τους. Οι παρατεταμένες φουσκάλες από ακατάλληλα διαμερίσματα, τα παραμελημένα νύχια και τα ξηρά, σπασμένα τακούνια είναι μόνο η αρχή μιας λίστας πλυντηρίων των πραγμάτων που μας κάνουν να θέλουμε να κρυφτούμε μέσα στις κάλτσες μας για πάντα.
Ζητήσαμε από έναν ποδίατρο και ένα δερμάτιό να πάρει τα πόδια από τα ακατέργαστα έως τα πανέμορφα, ώστε να είναι έτοιμα να βγουν και να δουν το φως της ημέρας - χωρίς να σας προκαλέσουν ντροπή στα πόδια. Εδώ, μας λένε πώς να αντιμετωπίσουμε μερικά από τα πιο πεζικά και πιό πιεστικά προβλήματα των ποδιών μας.
Ξηρό δέρμα και σπασμένα τακούνια
Αχ, το αποκαλυπτικό σημάδι ενός ψυχρού, ξηρού χειμώνα. Ο Quinton Yeldell, DPM, συνιδρυτής της εταιρείας φυσικής φροντίδας ποδιών του Μπρούκλιν Southern Hospitality, λέει ότι μια πλούσια κρέμα ποδιών είναι το κλειδί για τον καθορισμό των ραγισμένων τακουνιών. Εφαρμόστε κρέμα ποδιών (Southern Hospitality's έρχεται σε οκτώ εκπληκτικά αρώματα) δύο έως τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από μπάνιο ή ντους. "Η θερμότητα ανοίγει τους πόρους του δέρματός σας και επιτρέπει την καλύτερη διείσδυση της κρέμας ποδιών σας", λέει ο Δρ Yeldell. "Τα ξηρά, σπασμένα τακούνια δεν φαίνονται μόνο ανόητα, αλλά μπορούν επίσης να είναι επώδυνα", εξηγεί ο δερματολόγος Doris Day MD. η Dr. Day συνιστά τη δική της νυχτερινή ρουτίνα: Εφαρμόστε μια πλούσια κρέμα για την επιδιόρθωση της επιδερμίδας, όπως τα πόδια, μετά το ντους, και στη συνέχεια γλιστρήστε σε καθαρές βαμβακερές κάλτσες. «Όταν ξυπνάς, τα πόδια σου θα είναι ομαλά και μαλακά».
Εάν τα ραγισμένα τακούνια γίνονται ποτέ ανοιχτά τραύματα, μεταχειρίστε τις ανοιχτές πληγές αντί να μην εφαρμόζετε κρέμα ποδιών πάνω τους.
Κάλους
Δεδομένου ότι ένας τύλος είναι απλά μια συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος που σχηματίζονται από συνεχή τριβή και τριβή, απολέπιση τακτικά είναι το κλειδί για τη διασταύρωση τους. Ποτέ μην επιχειρήσετε να απομακρύνετε τους κάλους όταν το δέρμα είναι ξηρό, λέει ο Yelldell, καθώς μπορεί να προκαλέσει εκδορές και βλάβες. Για να προωθήσετε τα πόδια, ξεκινήστε με ένα μούλιασμα. "Τα ποδαράκια μπορεί να είναι ωφέλιμα για την ανακούφιση του στρες, τη μείωση των πόνων και την αποσκλήρυνση του δέρματος", λέει η Day. Απολαύστε τα πόδια σε ζεστό νερό και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού άλατα Epsom για καλύτερα αποτελέσματα. Μετά το μούσκεμα (ή κατά τη διάρκεια / μετά από ένα ντους) μασάζ ένα τρίχωμα πόδι στην περιοχή μαλακία για να αφαιρέσει απαλά το νεκρό δέρμα. Για περισσότερους πεισματάρης τύμβους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αρχείο ποδιών ή μια ελαφρόπετρα κάθε δεύτερη μέρα. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να παίρνετε ψαλίδια ή νυχοκόπτες στο νεκρό δέρμα, η Yeldell συμβουλεύει ρητώς: "ΠΟΤΕ να μην χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα ή λεπίδες για να απομακρύνετε τους κάλους".
Οσμή
Όλοι γνωρίζουμε αυτούς τους ανθρώπους με αχνά πόδια - ίσως είστε ένας. Ο Yeldell εξηγεί ότι αυτή η δυσωδία είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα των βακτηρίων που σχηματίζονται όταν τα πόδια ιδρώνουν. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα και στεγνώνετε πλήρως τα πόδια, ώστε τα βακτηρίδια να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτυχθούν. Αν τους απολέγετε τακτικά, θα βοηθήσετε επίσης να μειώσετε τον παράγοντα σκασίματος.
Για να βοηθήσετε στην απορρόφηση της υγρασίας, τα πόδια σκόνης με σκόνη, εστιάζοντας επιπλέον στις σόλες και ανάμεσα στα δάκτυλα όπου βακτήρια τείνουν να κρύβονται. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απολαύσετε τα πόδια. "Το βούρτσισμα των ποδιών σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και το αλάτι του Epsom βοηθά στην απομάκρυνση του ιδρώτα και των υπερβολικών τοξινών που τα πόδια σας συσσωρεύονται σε όλη την καθημερινή σας μέρα." Επίσης, μην φοράτε τις ίδιες κάλτσες και παπούτσια για διαδοχικές ημέρες, αν μπορείτε να το βοηθήσετε. Η Yeldell συνιστά να τους αφήσετε να εξαερωθούν για 24 ώρες μετά τη φθορά και, ει δυνατόν, να αντικαταστήσετε τις εσωτερικές σας πατούσες κάθε 2-3 μήνες, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας - είναι χώροι αναπαραγωγής βακτηριδίων.
Κυψέλες
Ο πιο προφανής τρόπος για την αποφυγή φουσκάλων είναι να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν. Αλλά ο συνδυασμός των ποδιών του ιδρώτα και της τριβής, είτε από τη σωματική δραστηριότητα είτε το σπάσιμο σε αυτό το νέο ζευγάρι παπουτσιών που είναι λίγο πιο μοντέρνο παρά λειτουργικό, είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει μια νέα κυψέλη κάθε τόσο. Εάν δεν προκαλεί πάρα πολύ δυσφορία, αφήστε το μόνο και θα θεραπεύσει τον εαυτό του. Αλλά σε περιοχές που σας ενοχλούν, όπως τα πέλματα των ποδιών ή ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών, μπορεί να χρειαστεί να τρυπήσετε την κυψέλη για να ανακουφίσετε την πίεση και τον πόνο. Ποτέ μην πιέζετε έντονα, χρησιμοποιήστε μια βελόνα αποστειρωμένη με αλκοόλ ή φλόγα. "Στη συνέχεια, εισάγετε απαλά τη βελόνα στην πλευρά της κυψέλης για να επιτρέψετε τη διαφυγή του υγρού μέσα στην κυψέλη. Αφού στραγγίξετε, καθαρίστε την περιοχή, στεγνώστε την και εφαρμόστε ένα τοπικό αντιβιοτικό με έναν επίδεσμο. "
Εμπλουτισμένα νύχια
Εάν φοράτε συνεχώς παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, μπορεί να δημιουργήσει πίεση γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών και να οδηγήσει σε νύχια που εισχωρούν. Και όχι μόνο δεν είναι άσχημοι, αλλά μπορούν και να γίνουν αρκετά οδυνηροί. Εάν έχετε την τάση να πάρει εισχωρήσει, ψάξτε για τα παπούτσια που είναι ευρύτερο γύρω από την περιοχή των ποδιών. "Πρέπει πάντα να υπάρχει ένας χώρος πλάτους αντίχειρα από το τέλος του δακτύλου σας μέχρι το τέλος του παπουτσιού σας (πολύ σημαντικό για τους γυμναστές, τους δρομείς, εκείνους που φορούν παπούτσια φόρεμα)." Κοπή τα νύχια σας κατ 'ευθείαν αντί για στρογγυλοποίηση τους γωνίες, θα τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν προς τα έξω αντί για το δέρμα σας. Εάν τα νύχια σας είναι ραγισμένα και έχετε οποιοδήποτε είδος πόνου ή οίδημα, θα μπορούσε να είναι μια λοίμωξη, λέει ο Yeldell. Μην επιχειρήσετε να το διορθώσετε μόνοι σας. πηγαίνετε να δείτε ένα podiatrist για να το αποκαταστήσει.
Σημείωση: Οι διαβητικοί και τα άτομα με ιστορικό νευρικής βλάβης δεν πρέπει ποτέ να προσπαθούν να απομακρύνουν τους κάλους, τις φουσκάλες τους ή να κόψουν τα νύχια τους, και να αναζητήσουν θεραπεία με έναν ποδατάτρο.
