Ζείτε στο είδος της πόλης όπου οι άνθρωποι φαίνεται να βγαίνουν και να μετακινούνται πολύ, ή δεν θυμάστε ούτε καν την τελευταία φορά που παίξατε με τα παιδιά σας σε μια παιδική χαρά, περπάτησα στο ταχυδρομείο ή με ποδήλατο; η πόλη σας έχει σχεδιαστεί θα μπορούσε να είναι μεγάλος παράγοντας για το πόση δραστηριότητα παίρνετε σε τακτική βάση. Η διαμονή σε μια ενεργό κοινότητα έχει πολλά οφέλη. Η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων, στην ενίσχυση των οστών και των μυών και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) είναι πιο πιθανό να είναι ενεργά στον ελεύθερο χρόνο σας εάν ζείτε στη δυτική ακτή, τμήματα του βορειοανατολικού ή στο Κολοράντο και τη Μινεσότα. Οι κάτοικοι είναι λιγότερο πιθανό να είναι σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου είναι η Αλαμπάμα, το Κεντάκι, η Λουιζιάνα, Μισισιπή, Οκλαχόμα και Τενεσί. Σε πολλές επαρχίες αυτών των κρατών, πάνω από το 29% των ενηλίκων ανέφεραν ότι δεν είχαν καμία φυσική δραστηριότητα ή άσκηση εκτός από την κανονική τους δουλειά.
- Παλιές γειτονιές
- Ασφαλείς και ασφαλείς παιδικές χαρές
- Διαδρομές ποδιών
- Δασάκι
- Πάρκα
- Ποδήλατα
- Ζωντανά κέντρα λιανικής πώλησης που ενθαρρύνουν την κυκλοφορία
Αν δεν έχετε κάνει πολλά σημάδια ελέγχου, σκεφτείτε να βοηθήσετε να κάνετε τη διαφορά σε περιοχές που δεν έχουν ευκαιρίες και ανέσεις για τακτική σωματική δραστηριότητα. Το Ίδρυμα Robert Wood Johnson διαθέτει εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι συνήγοροι της κοινότητας για την αξιολόγηση του οικοδομημένου και κοινωνικού περιβάλλοντος για τη διαδικτυακή σωματική δραστηριότητα. Οι κοινοτικοί οργανισμοί και οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής μπορούν να μεταμορφώσουν τις πόλεις τους και να τους καταστήσουν πιο ευνοϊκούς για τη σωματική άσκηση μέσω του αστικού σχεδιασμού, πολιτικές μεταφορών. Εάν είναι σημαντικό για εσάς να πάρει τη πόλη ή την πόλη σας, σκεφτείτε να εμπλακείτε τοπικά και να ακούσετε τη φωνή σας. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ζωή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ : Άσκηση: Μια μέρα στη ζωή
