Η τεχνολογία, όπως και τα περισσότερα πράγματα στη ζωή-τροφή, στην τηλεόραση, στις σούπερ δυνάμεις - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλό ή για κακό. Τα αγαπημένα μας on-the-go gadgets μπορούν να αποτελέσουν ένα όφελος για τις σχέσεις: Βοηθάμε να βρούμε ο ένας τον άλλον σε ένα γεμάτο δωμάτιο. στείλτε ένα γλυκό μήνυμα όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι για να μιλήσουμε. και βλέπουμε τα πρόσωπα του άλλου όταν είμαστε μισός κόσμος μακριά. Αλλά όσο οι συσκευές μας μπορούν να μας βοηθήσουν να μας φέρουν μαζί, μπορούν επίσης να οδηγήσουν μια σφήνα στις ισχυρότερες σχέσεις. "Η κινητή τεχνολογία διευκολύνει περισσότερο από ποτέ να αποσπάται η προσοχή από τις ανάγκες του συνεργάτη σας. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποσυνδεθείτε από το σχολείο, την εργασία και τα κοινωνικά μέσα και απλά να παρευρεθείτε στους συνεργάτες μας. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει όταν τα gadget μας blasting και αναβοσβήνει όλη την ώρα, "εξηγεί ο David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Σχέσεις εμπειρογνωμόνων και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.
COLUMN: Επίλυση προβλημάτων σχέσης σας
Δεν είναι ανταγωνισμός, αλλά το Facebook κερδίζει:
Η θεραπευτής γάμου Rachel Sussman, LCSW, συγγραφέας της "The Breakup Bible", ακούει πολύ συχνά αυτή την καταγγελία στην πρακτική της. Η τεχνολογία, φαίνεται, δημιουργεί μια ανταγωνιστική ατμόσφαιρα όπου σημαντικοί άλλοι συχνά χάνουν τις πηγές Twitter και Facebook του συνεργάτη τους. "Η στιγμιαία ικανοποίηση ενός ατόμου που φτάνει σε εσάς μπορεί, κατά κάποιο τρόπο, να είναι πιο δελεαστικό για τον εγκέφαλο από τις τακτικές διαπροσωπικές σας σχέσεις." Η έρευνα το φέρνει αυτό έξω. Μια πρόσφατη έρευνα των χρηστών κινητών τηλεφώνων από την Telenav διαπίστωσε ότι το 33 τοις εκατό θα παραιτούσε μάλλον το σεξ από το έξυπνο τηλέφωνό τους για μια εβδομάδα. Επιπλέον, το 28% δήλωσε ότι θα πάει μια εβδομάδα χωρίς να δει το σημαντικό τους άλλο πριν χάσει το iPhone τους. Ευτυχώς, δεν έχουμε να επιλέξουμε μεταξύ του συντρόφου μας και του gizmos μας. εμπειρογνώμονες σχέσεων όπως η Sussman πιστεύουν ότι η απόρριψη των ψηφιακών συσκευών μας δεν είναι η απάντηση, ειδικά επειδή μας βοηθούν να διαχειριστούμε τις πιο εγκόσμιες πτυχές της σχέσης μας για να δημιουργήσουμε χώρο για περισσότερη ποιότητα χρόνου μαζί.
Χρησιμοποιώντας τεχνολογία για την ποιότητα:
Editor Melissa Milrad Goldstein αρέσει να αστειεύεται ότι αυτή και ο σύζυγός της έχουν σπάνια χρόνο να συντονίσουν τα ημερολόγιά τους έτσι ώστε να στείλουν ο ένας τον άλλον Outlook προσκαλεί: "Δείπνο με τη σύζυγό σας, απόψε: αποδέχεστε ή παρακμή". Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χτυπήσει στη σκέψη της χρήσης ένα αίτημα συνάντησης για να κλείσει μια ρομαντική ημερομηνία με τον σύζυγό τους, είναι ένα παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο η τεχνολογία μπορεί να διευκολύνει την οικειότητα, λέει ο T. Scott Gross, συγγραφέας του "Invisible" και ειδικός στον τομέα της έρευνας καταναλωτών που μελετά τις συνήθειες των Gen X και Y. " Επαναπροσδιορίζουμε την οικειότητα. Δεν σημαίνει ότι είμαστε λιγότερο οικεία. Απλά σημαίνει ότι αυτή είναι η τεχνολογία που χρησιμοποιούμε τώρα για να επικοινωνήσουμε », εξηγεί. Ο Gross παραθέτει ένα παράδειγμα από μια πρόσφατη ομάδα εστίασης που διεξήγαγε. "Μια γυναίκα στα 30 της είπε ότι ο σύζυγός της δεν είναι ο ομιλητικός τύπος, αλλά του αρέσει να γράφει κείμενο. Δύο ή τρεις φορές την ημέρα, θα πει, "Σ 'αγαπώ, κοριτσάκι". Αυτό είναι οικείο γι 'αυτόν και έχει μάθει να το κάνει αυτό οικείο γι' αυτήν ", λέει ο Gross.
Όταν τα ψηφιακά αντίθετα προσελκύουν:
Αλλά τι εάν το τι λειτουργεί για το μισό ζευγάρι δεν λειτουργεί για το άλλο; Η τεχνολογία μας έδωσε τόσους πολλούς διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας - Facebook, γραπτά μηνύματα, άμεσα μηνύματα, τηλεφωνήματα, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο - που είμαστε υποχρεωμένοι να μάθουμε όταν ο συνεργάτης μας δεν χρησιμοποιεί την προτιμώμενη μέθοδο μας. Ο Σουσάν Μάουσταρ, Ph.D., δημοσιογράφος και συγγραφέας του βιβλίου "Ο Χειμώνας της Αποσύνδεσής μας", υποπτευόταν ότι μια ανερχόμενη σχέση δεν θα μπορούσε να αποδειχθεί όταν συνειδητοποίησε ότι η ιδέα του συντρόφου της να παραμείνει σε επαφή στέλνει ένα γρήγορο κείμενο. "Είμαι περισσότερο από τον τύπο της τηλεφωνικής κλήσης ελάχιστης διάρκειας μιας ώρας", λέει. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα ψηφιακά αν είστε συμβατοί με άλλους τρόπους, λέει ο συντάκτης "Πάρτε πίσω το γάμο σας" William Doherty, Ph.D., καθηγητής οικογενειακής κοινωνικής επιστήμης και διευθυντής του προγράμματος γάμου και οικογενειακής θεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα. "Αποδεχθείτε ότι οι άνθρωποι έχουν προτιμήσει και δυσάρεστους τρόπους σύνδεσης."
"Οι ψηφιακές ασυμβατότητες δεν πρέπει να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα εάν αποδεχθούμε τις διαφορές του άλλου και βρούμε ένα μεσαίο έδαφος", λέει ο Doherty. Αντί να λέτε, "Δεν ξέρω γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό", ρωτήστε, "πώς μπορούμε να συμβιβαστούμε με κάποιο τρόπο;" Για το σύζυγο που δεν του αρέσει το τηλέφωνο, ίσως η λύση αυτή κρατάει σύντομες κλήσεις ή ο συνεργάτης σας ρωτά αν τώρα είναι μια ωραία ώρα.Στην πραγματικότητα, λέει ο Doherty, η ψηφιακή ασυμβατότητα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλό αν παίρνει ζευγάρια για να καθορίσει ορισμένους νόμους για το πώς και πότε είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσει τις συσκευές σας. Αν και οι δύο άνθρωποι θαμμένοι στα τηλέφωνά τους και δεν έχουν κανένα πρόβλημα με αυτό, "θα υπάρξει λιγότερη ένταση, αλλά μπορεί επίσης να ξεφύγουν αργά. Η καταγγελία είναι πραγματικά καλό σημάδι », λέει.
Ψηφιακοί κανόνες για τη ζωή και την αγάπη:
Ενώ οι Sbarra, Doherty και Sussman παραδέχονται όλοι ότι αυτό που δουλεύει για ένα ζευγάρι δεν πρόκειται να λειτουργήσει για όλους, εδώ είναι μερικοί ψηφιακοί βασικοί κανόνες που πιστεύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας βάσης ενός υγιούς ψηφιακού δίδυμου:
- Επιβάλλετε ζώνες χωρίς τεχνολογίες: Κρατήστε τα gadgets έξω από την κρεβατοκάμαρα και μακριά από το τραπέζι. Μην κρατάτε ποτέ τις συσκευές σας έξω όταν βρίσκεστε σε μια ημερομηνία ή στην εταιρεία των επισκεπτών. Αν περιμένετε μια σημαντική κλήση, εξηγήστε πότε καθίσετε για πρώτη φορά γιατί μπορεί να χρειαστεί να την αφήσετε έξω, αλλά μην κοιτάξετε διαφορετικά, λέει ο Sussman.
- Διατηρήστε το ελάχιστο σεμινάριο : Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να είναι ικανοποιημένος με μία απόσπαση της προσοχής κάθε φορά. Αν παρακολουθείτε τηλεόραση, βγάζετε το laptop, το iPad ή το τηλέφωνο.
- Αποσυνδέστε καθημερινά: ο Maushart, ο οποίος τράβηξε το βύσμα στην οικογένειά της για έξι μήνες, προτείνει να χαράξει το χρόνο μαζί. Βρείτε μια ρουτίνα - κάτι που μπορείτε να υπολογίζετε - για αποσύνδεση από τα gadget σας και επανασύνδεση με τον σύντροφό σας ή τον / την σύζυγό σας.
- Κοιτάξτε την απάντησή σας από το Pavlovian: Μην αντιδράτε αυτόματα στο τηλέφωνό σας, λέει ο ερευνητής ψυχολόγος Larry Rosen, Ph.D., συγγραφέας του "iDisorder." Από νευρολογική άποψη, αν ελέγχετε το τηλέφωνό σας 20 φορές την ημέρα ή απαντώντας σε αυτό κάθε φορά που κάποιος σχολιάζει την κατάστασή σας, πρόκειται να ενεργοποιήσει υπερβολικά μέρη του εγκεφάλου σας, έτσι ώστε να το σκέφτεστε ακόμα και όταν δεν είστε συνδεδεμένοι.
- Αντιμετωπίστε τις διαφωνίες αυτοπροσώπως: Είναι πολύ εύκολο να πυροβολήσετε ένα θυμωμένο κείμενο το οποίο αργότερα θα μετανιώσετε, λέει η Sbarra. Είναι ένα cop-out που κρατά τα ζευγάρια να έχουν πραγματικές συζητήσεις. "Με την αποφυγή τους, δεν προωθείτε την αλλαγή που θα σας φέρει πιο κοντά ως ζευγάρι", λέει ο Sussman. Τα gadgets ενθαρρύνουν τις επιφανειακές ανταλλαγές και μόνο με βαθιά σκάψιμο μπορείτε να δημιουργήσετε σημαντικές συνδέσεις.
