Τι είναι: Η διαλεκτική συμπεριφοριστική θεραπεία (DBT) στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους πώς να διαχειριστούν ισχυρά, δυσάρεστα συναισθήματα, αποδεχόμενα ταυτόχρονα και να τα αλλάξουν. "Η αποδοχή είναι μια ενεργή διαδικασία - δεν είναι παραίτηση, απλά παρατηρείται", λέει η Jenny Taitz, Psy.D., διευθυντής του Προγράμματος Διαλεκτικής Συμπεριφοράς Θεραπείας στο Αμερικανικό Ινστιτούτο Γνωστικής Θεραπείας.
Η θεραπεία περιλαμβάνει την εκμάθηση και την άσκηση τεσσάρων δεξιοτήτων. Ο πρώτος είναι η προσοχή: "είναι παρόν στο παρόν χωρίς κρίση", όπως το θέτει ο Taitz. Η δεύτερη, διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, περιλαμβάνει την εκμάθηση τρόπων καλύτερης σχέσης με άλλους - για να διεκδικήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, με έναν απλό και μη αντιπαραβαλλόμενο τρόπο. Τρίτον: ρύθμιση των συναισθημάτων για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε συναισθήματα. "Ένα μεγάλο μέρος αυτού μαθαίνει να επισημαίνει τα συναισθήματά σας, να περιγράφει τα συναισθήματα, να αφήνει τις κρίσεις για τα συναισθήματα", λέει ο Taitz. Και τέταρτον: ανεκτικότητα σε κινδύνους, χρησιμοποιώντας αυτοκαταστροφικές δεξιότητες αντί για παρορμητικές συμπεριφορές για να αντιμετωπίσουμε μια κρίση.
"Ο σκοπός της DBT δεν είναι να αισθάνεται καλύτερα, αλλά είναι να οικοδομήσουμε μια ζωή που αξίζει να ζήσει", λέει ο Taitz.
Πώς λειτουργεί: Οι πελάτες στο DBT συμμετέχουν σε μια ομάδα εκπαίδευσης πέντε μηνών που στοχεύει να διδάξει τις τέσσερις κεντρικές δεξιότητες. Είναι περισσότερο σαν μια κατηγορία από μια ομάδα θεραπείας: υπάρχει ακόμα και η εργασία! Υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε, οπότε οι επαγγελματίες του DBT συστήνουν συχνά να ακολουθήσουν το μάθημα δύο φορές.
Ταυτόχρονα, οι πελάτες συναντώνται ένα-σε-ένα με έναν θεράποντα DBT, ο οποίος είναι συνήθως υποχρεωτικός για τη συμμετοχή στην ομάδα. Οι πελάτες εισάγουν μια κάρτα ημερολογίου με μια λίστα, στην κορυφή, των συμπεριφορών στόχων στις οποίες εργάζονται και των συναισθημάτων που έχουν παρακολουθήσει την περασμένη εβδομάδα. Στο κάτω μισό της κάρτας, εμφανίζουν τις δεξιότητες που χρησιμοποιούν για να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. "Είναι αρκετά δομημένο σύμφωνα με τους στόχους", λέει ο Taitz, αλλά υπογραμμίζει ότι υπάρχει περιθώριο για αυθορμητισμό-δεν είναι διατεταγμένος σε μια εβδομάδα με την εβδομάδα τρόπος.
Τέλος, οι πελάτες ενθαρρύνονται να καλέσουν τους θεραπευτές τους για προγύμναση ανάλογα με τις ανάγκες. "Ο σκοπός της τηλεφωνικής προπόνησης είναι να βοηθήσει ένα άτομο να γενικεύσει τις δεξιότητες που χρησιμοποιεί σε πραγματικό χρόνο", λέει ο Taitz.
Ποιος ταιριάζει: Η διαλεκτική συμπεριφοριστική θεραπεία αναπτύχθηκε αρχικά για να θεραπεύσει τους αυτοκτονικούς και αυτοβλαβείς ασθενείς, αλλά επεκτάθηκε για να θεραπεύσει όποιον αγωνίζεται με αυτό που ο Dr. Taitz ονομάζεται «δυσλειτουργία συναισθημάτων». Οι άνθρωποι που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία εμπειρίας σε σύγκριση με άλλους οι άνθρωποι, "τα συναισθήματα που είναι πιο έντονα, διαρκούν περισσότερο, είναι πιο αργά για να επιστρέψουν στη γραμμή αναφοράς", λέει ο Taitz.
Εμφανίζονται για να θεραπεύσουν: Διαταραχή της ομαλότητας της προσωπικότητας, διαταραχές της διατροφής (ιδιαίτερα φαγούρα και βουλιμία), κατάθλιψη ανθεκτική στη θεραπεία και κατάχρηση ουσιών.
Διάρκεια: Συνήθως ένα έτος. Η ομάδα εκπαίδευσης είναι μια ώρα και μισή, μία φορά την εβδομάδα. οι ατομικές συνεδρίες θεραπείας είναι 45 λεπτά, μία φορά την εβδομάδα. και οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι 10-15 λεπτά, όπως απαιτείται.
Πού θα βρεθεί ένας θεραπευτής διαλεκτικής συμπεριφοράς: Ο ιστότοπος Behavioral Tech: behavioraltech.org.
