Αυτά τα υγιεινά φαγητά θα κάνουν το χαμόγελό σας να μοιάζει ακόμα καλύτερα. Επιπλέον, οι χειρότεροι παραβάτες των λεκέδων των δοντιών και ο τρόπος αποκατάστασης των ζημιών.
1 τυρί
Φαίνεται ότι οι Γάλλοι είναι σε κάτι με εκείνο το μεταμφιεσμένο ποτό. Το τυρί περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα δόντια καθώς και το σαγόνι. Και η κηρώδης υφή του βοηθά να βουρτσίζει τα σωματίδια τροφίμων, λέει ο Δρ Τσέζε.
2 πράσινο τσάι
Αυτό το ποτό είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζουν πλάκες και βοηθούν στην πρόληψη της νόσου των ούλων. Ανακατέψτε το τσάι σας με απλό παλιό νερό της βρύσης, το οποίο είναι εμπλουτισμένο με φθόριο και το πίνετε μετά τα γεύματα, επειδή τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν την κακή αναπνοή.
3 Μανιτάρια
Η πιο συνηθισμένη φυσική πηγή βιταμίνης D στο τμήμα παραγωγής, αυτοί οι μύκητες σας βοηθούν να απορροφήσετε το ασβέστιο που ενισχύει τα δόντια. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι ένα συστατικό στα μανιτάρια shiitake μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κοιλοτήτων μειώνοντας την συσσώρευση πλάκας, λέει η Jackie Newgent, RD, συγγραφέας του Big Green Cookbook .
4 Φιστίκια
Όπως και τα περισσότερα καρύδια, τα φιστίκια έχουν τεράστιες ποσότητες μαγνησίου, γεγονός που αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. έχουν επίσης βήτα-καροτένιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή των ούλων, την κύρια αιτία της περιοδοντικής νόσου.
5 Γιαούρτι
Τα προβιοτικά, γνωστά και ως καλά βακτήρια, δεν κάνουν μόνο το πεπτικό σας σύστημα καλό. Σύμφωνα με την έρευνα, τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι προσφέρουν προστασία από την ασθένεια των ούλων μειώνοντας τα επίπεδα κακών βακτηρίων στο στόμα. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι μια σταθερή πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης ορού γάλακτος και φωσφόρου, το απόλυτο τρίο ισχυρών δοντιών, λέει ο Newgent. (Ανακατέψτε, μην πετάξετε, το υγρό παραμείνει στην κορυφή, είναι το υλικό που χτυπά το γλυκό σημείο της πρωτεΐνης.)
6 δόντι σαμποτέρ
Ξέρετε τους προφανείς παραβάτες - καφέ, σάλτσα ντομάτας, κρασί (ακόμη και λευκό, είναι πολύ όξινο, που αποδυναμώνει το σμάλτο και οδηγεί σε λεκέδες). Μετά από ευτυχισμένη ώρα, ξεπλύνετε και βουρτσίστε ή χρησιμοποιήστε το πακέτο για μίνι βούρτσες Colgate Wisp χωρίς νερό, $ 5 (για 16). Και απολαύστε το Starbucks με γάλα. Το combo δημιουργεί μια χημική αντίδραση που μπορεί να προστατεύει τα δόντια, λέει ο Irwin Smigel, DDS, ένας αισθητικός οδοντίατρος στη Νέα Υόρκη.
Περισσότερα από τον ίδιο:
50 Delicious γεύματα Detox
Πώς ο Tiffani Thiessen έχασε 45 λίρες μετά το μωρό
20 Αδυνάτισμα Superfoods
