Οι περισσότεροι από εμάς ήθελαν μια απλούστερη ζωή σε κάποιο στάδιο ή άλλο. Δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου του πόσο δυνατά είναι η τακτική των τροφοδοτούμενων από την τεχνολογία μας, η ζωή πολλαπλών εργασιών και η ταχύτητα με την οποία όλα φαίνεται να συμβαίνουν αυτές τις μέρες. Όταν ξεκίνησα να γίνω ένας βουδιστής μοναχός πίσω την ημέρα, έψαχνα σίγουρα για απλούστερο τρόπο ζωής. Σίγουρα, εκ των υστέρων, ίσως ήταν λίγο δραστικό, και θα ανακουφιστείτε να ξέρετε ότι σίγουρα αυτό δεν συστήνω εδώ. Αλλά υπήρξαν κάποια πραγματικά χρήσιμα μαθήματα που σχετίζονται εξίσου πολύ εδώ και τώρα με αυτά που έκαναν εκεί και έπειτα. Ένα μοναστήρι που έζησα απέκτησε απλότητα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Ήταν αποκλειστικά αφιερωμένο στην πρακτική του διαλογισμού. Υπήρξε ελάχιστη ή καθόλου ανάγνωση και καμία συζήτηση για οποιαδήποτε φιλοσοφία ή ψυχολογία - ήταν το ίδιο για την ίδια την πρακτική, που καθόταν με το μυαλό χωρίς να αποσπάται η προσοχή. Δεν υπήρχε τηλεόραση, χωρίς internet, χωρίς παιχνίδια, χωρίς τηλέφωνα και χωρίς επισκέπτες. Το μόνο πράγμα στην ημερήσια διάταξη ήταν ο διαλογισμός, 24/7, 365 ημέρες το χρόνο.
 |
Σε μερικούς θα ακούγεται σαν ουρανός. σε άλλους, ίσως περισσότερο σαν έναν τρομακτικό εφιάλτη. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μόλις αφαιρέσουμε όλο τον θόρυβο και τη δραστηριότητα της καθημερινής ζωής, το μυαλό εμφανίζεται με έναν εντελώς νέο τρόπο. Ως άμεση συνέπεια, η προοπτική μας μετατοπίζεται και η εμπειρία μας στη ζωή εμφανίζεται με έναν εντελώς νέο τρόπο. Από ορισμένες απόψεις, δεν έχει σημασία αν διαλογίζουμε για 10 λεπτά ή μία ώρα, για μία εβδομάδα ή ένα χρόνο - η αρχή είναι η το ίδιο: να καταστρέψουμε τις αποσκευές από το παρελθόν μας, να αφήσουμε τις ανησυχίες μας και το φόβο για το μέλλον, και αντ 'αυτού να είμαστε παρόντες με την εκπληκτική ομορφιά και την απλότητα της παρούσας στιγμής. Δεν απαιτεί αλλαγή ζωής, απλώς αλλαγή νοοτροπίας. Εδώ είναι οι κορυφαίες πέντε άκρες μου για να ανακαλύψω την απλότητα στη ζωή σας: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάποια σιωπή. Η σιωπή μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Τις πρώτες πρωινές ώρες, την ηρεμία της υπαίθρου, τα λίγα λεπτά μετά την απενεργοποίηση του κινητήρα του αυτοκινήτου σας, ή ακόμα και την απλότητα ενός καθαρού και τακτοποιημένου δωματίου. Κάνετε το καλύτερό σας για να αναζητήσετε αυτή τη σιωπή, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το αξίζεις. Κάνετε ένα πράγμα τη φορά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μόνο το 2, 5% των ανθρώπων έχουν την ικανότητα να εστιάζουν αποτελεσματικά σε περισσότερα από ένα καθήκοντα κάθε φορά. Έτσι, για το υπόλοιπο 97, 5 τοις εκατό από εμάς, το multi-tasking κάνει τα πράγματα σκληρότερα, όχι ευκολότερα. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα - ένα πλήρες πράγμα είναι αρκετό να εστιάζει σε κάθε φορά. Τερματίστε τόσο σκληρά. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια εκπληκτική πρόταση, αλλά ένα από τα πράγματα που μαθαίνουμε από το διαλογισμό είναι ότι η προσπάθεια, ιδιαίτερα για να προσπαθήσουμε να αναγκάσουμε το μυαλό να κάνει οτιδήποτε, είναι συχνά αντιπαραγωγικό. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια χαλαρή προσέγγιση. Σκεφτείτε έναν αθλητή ή έναν εκτελεστή, τον οποίο αγαπάτε - το κάνουν να φαίνεται εύκολο; Είναι αυτό το επίπεδο της χαλαρής προσπάθειας που ψάχνετε. Θυμηθείτε τον μπλε ουρανό. Όταν φτάσετε σε ένα αεροπλάνο και ανεβαίνετε πάνω από τα σύννεφα, θα δείτε αυτό το απίστευτο φωτεινό πανόραμα του γαλάζιου ουρανού. Το μυαλό δεν είναι διαφορετικό. οι σκέψεις είναι σαν τα σύννεφα και αν και μπορούν να δημιουργήσουν και ακόμη και να φαίνονται θυελλώδεις, ο γαλάζιος ουρανός είναι εκεί όλος ο καιρός. Απλά θυμηθείτε αυτό είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να πάρετε λίγο περισσότερη σαφήνεια. Μάθετε πώς να διαλογίζεστε. Οι τακτικοί αναγνώστες ίσως είδαν αυτή την ερμηνεία, αλλά θα πρότεινα να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού, κατεβάζοντας την εφαρμογή Headspace και ξεκινώντας την πορεία του αρχαρίου, Take10. Είναι δωρεάν για λήψη και διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Και το καλύτερο από όλα, σε αντίθεση με το μοναστήρι, μπορείτε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας.
