Οι τεμπέλης ημέρες του καλοκαιριού έχουν φτάσει στο τέλος (δακρυγόνα) και είναι καιρός να επιστρέψουμε στις ταραχώδεις ρουτίνες για το φθινόπωρο. Και μαζί με τις καλοκαιρινές Παρασκευές που τελειώνουν και την εργασία που παίρνει πίσω γρήγορα, σημαίνει επίσης να επιστρέψω σε μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής.
Είτε βάζατε το γυμναστήριο για τεμπέληδες ημέρες στην παραλία ή απλώς αισθάνεστε ότι έχετε πληγεί από μια εποχιακή πτώση, εδώ είναι πέντε απλές συμβουλές για κίνητρα προπόνησης για να επιστρέψετε το σώμα σας σε τροχιά για τους μήνες πτώσης και χειμώνα από το ACE Certified Personal Εκπαιδευτής και το φετινό Προσωπικό Εκπαιδευτή της Χρονιάς, Mike Robinson.
1. Μίσθωση ενός προσωπικού προπονητή. "Ίσως είμαι μεροληπτικός, αλλά είναι εγγυημένο ότι ένας παθιασμένος, ενημερωμένος και αξιόπιστος προσωπικός εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να πάρετε την κατάστασή σας στο επόμενο επίπεδο αν προσπαθείτε να ενισχύσετε, να χάσετε βάρος, να τονώσετε, , ή απλά αρχίστε να κάνετε την άσκηση ένα κανονικό κομμάτι στη ζωή σας ", λέει ο Robinson. Μερικές φορές, όταν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μια συνεδρία ή δύο με επαγγελματίες θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια υγιή συνήθεια προπόνηση. Επισκεφθείτε το ACE Fitness για να βρείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή ACE Certified στην περιοχή σας.
2. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Βαρεθείτε από το γυμναστήριο ή το ίδιο σας παλιό μονοπάτι; "Δοκιμάστε κάτι νέο για σας, όπως ένα club πεζοπορίας, μια προπόνηση Zumba, κηπουρική, κολύμβηση ή ποδηλασία!" Προτείνει ο Robinson. Μην φοβηθείτε - απλά βγείτε εκεί και δοκιμάστε κάτι νέο. "Συνιστώ πάντα να δοκιμάζετε κάτι που σας φοβάται το πιο - μπορείτε απλά να το απολαύσετε".
3. Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε. "Όπως και στη ζωή, όσο περισσότερο απολαμβάνετε κάτι, τόσο πιο πιθανό είναι να επιμείνετε σε αυτό", θυμάται ο Robinson. «Η άσκηση υποτίθεται ότι είναι μια απολαυστική εμπειρία», όχι ένας που φοβάσαι. Αν μισείτε τρέξιμο σε διάδρομο, αλλά χορό αγάπης ", τότε μαντέψτε ποια θα ήθελα να συστήσω για σας;" Hit επάνω εκείνο το χορό καρδιο μάθημα που θέλετε να δοκιμάσετε, ή απλά να καταλάβω πώς να πάρει ιδρωμένος χορός από μόνος σας .
4. Δώστε στον εαυτό σας μια κουβέντα κάθε μέρα. Θυμηθείτε τον πόσο ικανοί είστε και θα βρείτε περισσότερη δύναμη στην εξουσία. "Η εμπιστοσύνη και η πίστη στον εαυτό σου είναι τεράστια για να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης" λέει ο Robinson. "Εάν δεν πιστεύετε ότι θα είστε σε θέση να παραμείνετε στο πρόγραμμα, πιθανότατα δεν θα λάβετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε." Φυσικά, θα υπάρξουν μέρες όπου απλά δεν αισθάνεστε ότι εργάζεστε έξω - συμβαίνει ο καλύτερος από εμάς. Αλλά ακολουθήστε το κίνητρο μάντρα του Robinson: Κρατήστε τα μάτια σας στο βραβείο. "Παραμείνετε θετικοί και θυμηθείτε τον εαυτό σας για το όραμά σας, τότε αυξάνετε δραματικά την πιθανότητα να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα".
5. Δράση, δράση, δράση. "Δεν μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο νερό για πάντα", μας λέει ο Robinson. "Κάποια στιγμή πρέπει να πηδήσετε καθ 'όλη τη διαδρομή!" Ίδια με τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Λιγότερο μιλάμε, κάνουμε περισσότερα. "Ποτέ δεν θα μετανιώσετε μια μέρα που δουλέψατε!"
