Αυτό σημαίνει ότι, αν θέλετε να πάρετε τον καλύτερο ποιοτικό ύπνο και να έχετε την περισσότερη ενέργεια κάθε μέρα, χρειάζεστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. (Ναι, ακόμη και τα σαββατοκύριακα!) Θυμηθείτε: "Πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 11 μ.μ.", δεν σημαίνει, "Ξεκινήστε να προετοιμαστείτε για το κρεβάτι στις 11 μ.μ." Παράγοντας σε μισή ώρα εκ των προτέρων για να προετοιμαστεί για το πρωί, ξεπλύνετε και να χαλαρώσετε - χωρίς την τηλεόραση ή το iPhone σας, που μπορεί να καταστείλει την απελευθέρωση της μελατονίνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Μπόνους: Δοκιμάστε να μειώσετε τα φώτα μια ώρα πριν από το κρεβάτι για να προετοιμάσετε το σώμα σας ακόμα καλύτερα.
