Το τέντωμα σωστά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο και να βοηθήσετε τους μύες σας να αποδώσει. Αλλά το στατικό τέντωμα - το είδος όπου μένετε στη θέση σας και κρατάτε την πόζα - γίνεται καλύτερα μετά την προπόνηση σας. Για προεντεταμένο τέντωμα, επιλέξτε δυναμικές στάσεις, που περιλαμβάνουν κίνηση. Ζεσταίνετε αργά περνώντας από τις κινήσεις που θα κάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.