 |
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου το σύνθημα είναι "περισσότερα, περισσότερα, περισσότερα!" Θέλουμε περισσότερη επιτυχία, περισσότερα χρήματα, περισσότερα "πράγματα." Η οικογένεια και οι φίλοι μας βασίζονται σε εμάς. Οι επιχειρήσεις εξαρτώνται από εμάς. Και μερικές φορές απλά ξεχνάμε τον εαυτό μας.
Η συνεχής κατάσταση του άγχους που προωθούμε, να αποδείξουμε στους άλλους ότι είμαστε υπέροχοι και μπορούμε να επιτύχουμε εκπληκτικά πράγματα, δεν είναι τόσο σπουδαίο για τα σώματά μας. Τα σώματά μας μπορούν να αντιμετωπίσουν λίγο άγχος από μια στιγμή, αλλά το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς ασχολούνται με αυτό κάθε μέρα της ζωής μας.
Αγαπάμε την τελειότητα και μας αρέσει να δουλεύουμε σκληρά για αυτό.
Έχουμε άγχος στις δουλειές μας. Θέλουμε να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε και ίσως να πάρουμε ακόμα μια αύξηση ή μια προσφορά. Πρέπει να κερδίσουμε περισσότερα χρήματα επειδή έχουμε πάρα πολλές οικονομικές ευθύνες: λογαριασμούς πιστωτικών καρτών, υποθήκες, ένα νέο αυτοκίνητο, σχολείο για τα παιδιά. Θέλουμε να ψωνίζουμε για νέα ρούχα και παπούτσια κάθε εβδομάδα, να πηγαίνουμε σε διακοπές μερικές φορές το χρόνο και να πηγαίνουμε έξω για να φάμε σε φανταχτερά εστιατόρια πολύ. Αυτές είναι μεγάλες ευθύνες.
Εάν ζείτε έτσι, το σώμα σας θα μπορούσε να τονιστεί, αν το παρατηρήσετε ή όχι. Στη συνέχεια το σώμα σας παράγει πολλές από την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Η κορτιζόλη κάνει πολλά κακά πράγματα στο σώμα σας και ένα από τα χειρότερα είναι ότι προκαλεί αύξηση βάρους.
Αλλά υπάρχει και ένας άλλος λόγος για να ξεκουραστείτε πραγματικά κάθε μέρα: Το σώμα σας χρειάζεται να απελευθερώσει το άγχος και να αποφύγει την «εξάντληση». Σε αυτήν την κοινωνία πρέπει να συνεχίσουμε, υπάρχει περισσότερη δουλειά καθημερινά και δεν υπάρχει πολύ περιθώριο για λάθος ή ασθένεια από την πλευρά μας. Δεν υπάρχει χρόνος για αυτό, και πρέπει να συνεχίσουμε και να συνεχίσουμε.
Το Burnout ακούγεται σοβαρό, και είναι. Το Burnout είναι μια ασθένεια της σύγχρονης εποχής μας. Είναι πολύ κοντά σε πολλούς ανθρώπους και δεν το γνωρίζουν καν. Κάποιοι το αποκτούν και το αποκαλούν «κρίση στη μέση ζωή», αλλά και οι νέοι της δεκαετίας του '20 ή των 30 ετών. Μπορεί να συμβεί σε κανέναν.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός υπερβολικού θορύβου σώματος. Πολλές φορές υπάρχουν μικρές ενδείξεις από το σώμα σας που σας λένε, "Hey, πρέπει να επιβραδύνετε, επειδή δεν αισθάνομαι καλά."
Μπορεί να ξεκινήσει από πόνους. Κεφαλαλγία το πρωί, δυσκολία στον ύπνο, πόνο στις αρθρώσεις, πόνο στο στομάχι, δύσκολη πέψη, πρησμένοι αδένες, αυτί του δακτύλου, ζάλη, αίσθηση κραδασμών σε όλο το σώμα ... μπορεί να γίνει και κρίσεις πανικού. Όταν κάθε ήχος ή άλλες αισθήσεις από το εξωτερικό είναι πάρα πολύ και θέλετε να ξεφύγετε από αυτά ή όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα σε μια μέρα. Είναι πάρα πολύ. Ίσως κάνετε λάθη ή ξεχνάτε πράγματα.
Το Burnout μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Τα κανονικά πράγματα γίνονται δύσκολα, είτε πρόκειται για φυσικές ενέργειες όπως η αναπνοή ή το φαγητό, η οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή η έξοδος στο δείπνο. Κάθε άτομο έχει διαφορετικά συμπτώματα, αλλά τα βασικά είναι τα ίδια. Είναι πάρα πολύ πάρα πολύ.
Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους! Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε διαφορετικά, είτε λόγω επιστροφής σωματικών πόνων είτε βιώνετε περισσότερη συναισθηματική δυσφορία ή άγχος, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Πάρτε μια φυσική εξέταση και δοκιμάστε το αίμα σας. Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Γιατί αν συνεχίσεις, μπορεί να υπερβείς το όριο σου.
Δεν υπάρχει φάρμακο για καψίματα. Είναι μια κατάσταση απόλυτης εξάντλησης του σώματός σας και του νου σας. Τα μόνα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Είναι δύσκολο, αλλά είναι το μόνο πράγμα που βοηθάει.
Η διασφάλιση ότι το σώμα σας είναι πραγματικά ικανό να χειρίζεται άγχος είναι ίσως το πιο σημαντικό καθήκον που έχετε κάθε μέρα. Εκτός από την αναπνοή, τρέφοντας το σώμα σας με καλό φαγητό και άσκηση, πρέπει να διασκεδάσετε και να το πάρετε εύκολα!
Λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να απαλλαγείτε από το άγχος, αν είστε σε μια εξάντληση ή αισθάνεστε σαν να παίρνετε πάρα πολύ άγχος: Πάρτε μια λαβή για την πίεση και τις ευθύνες. Οργανώνω. Προτεραιότητα. Κάνετε τα πράγματα για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι κάπου ωραία. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας. Πάρτε ένα μασάζ. Πάρτε NAP. Πάρτε στιγμές μακριά από το γραφείο σας για να κάνετε κάτι άλλο - περπατήστε και πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι. Μην εργάζεστε στον υπολογιστή σας αργά το βράδυ και δεν παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθείτε τηλεόραση αργά. (Αυτό διαταράσσει τον ύπνο ρυθμό και τις ορμόνες, οι οποίες είναι σημαντικές για ένα υγιές σώμα. Η νύχτα είναι για το ξετύλιγμα και τον ύπνο-γι 'αυτό είναι σκοτεινό έξω.)
Όσο πιο γρήγορα παρατηρήσετε ότι είστε υπερβολικά έντονα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα πριν φτάσετε σε ένα κάψιμο. Αν πάρετε μια εξάντληση, η διαδικασία επιστροφής στην υγεία μπορεί να είναι μεγάλη. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να επιστρέψετε στην καλή λειτουργία. Και πάλι, στην κοινωνία μας, δεν υπάρχει χρόνος γι 'αυτό. Σκεφτείτε τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσετε κάθε μήνα, τις ευθύνες που έχετε. Αξίζει να πάρει μια στιγμή κάθε μέρα για να σιγουρευτεί ότι μένετε υγιείς. Τελικά, αυτό μπορεί να αποτρέψει τον πόνο από μια εξάντληση και να σας οδηγήσει στο δρόμο πίσω στην υγεία.
Έχετε μόνο ένα σώμα. Φρόντισέ το!
Αγάπη, Lonneke
Αυτό το πρώτο κεφάλαιο είναι να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο κακό στρες μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο και ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε σημάδια εξανθήματος. Προσπαθήστε να βρείτε μια στιγμή κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Στα επόμενα κεφάλαια θα σας δώσω συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε και πώς μπορείτε να "οργανώσετε τη ζωή σας" έτσι ώστε να μην συμβεί αυτό. Και αν αυτό συμβαίνει, τι χρειάζεται για να πάρετε μια γρήγορη ανάκαμψη. Πιστέψτε με, ξέρω από πρώτο χέρι!
