Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν είναι ασφαλές να ασκείστε ή όχι. Πριν από χρόνια, η απάντηση θα ήταν "όχι". Στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να σας ζητηθεί να συμμετάσχετε σε όσο το δυνατόν λιγότερη δραστηριότητα. Αλλά σήμερα, είναι διαφορετικό. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πράγματι θετική επίδραση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Εδώ είναι μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης.

Κοιλιακή προπόνηση

Ναι, είναι ασφαλές να συμμετέχετε σε κοιλιακές προπονήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με το να ξοδέψετε την εγκυμοσύνη σας για να ενισχύσετε ολόκληρο τον πυρήνα και το πυελικό σας δάπεδο, θα συμβάλλετε καλύτερα στην εργασία, την παράδοση και την αποκατάσταση. Θα βοηθήσει επίσης με προβλήματα στάσης.



Τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εφ 'όσον αισθάνεστε εντάξει, μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλά θυμηθείτε ότι καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, δεν θα είστε σε θέση να ανταγωνιστείτε τα επιτεύγματά σας πριν από την εγκυμοσύνη.

Κινδύνου Ασκήσεις

Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορεί να θεωρηθούν λίγο επικίνδυνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, η ποδηλασία, το σκι ή οποιοδήποτε άθλημα επαφής όπως το ποδόσφαιρο μπορεί να είναι επικίνδυνο για να συμμετάσχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για τις μητέρες που δεν έχουν ασκήσει ποτέ πριν

Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν να μείνετε έγκυος, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα. Μπορείτε, ωστόσο, να κάνετε κάποιες ασκήσεις φωτισμού όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το ελαφρύ τέντωμα.



Επίσης, λάβετε υπόψη ότι εάν αρχίσετε να εμφανίζετε κολπική αιμορραγία, συσπάσεις της μήτρας, μυϊκή αδυναμία, ζάλη, πόνο στο στήθος, σύντομη αναπνοή ή διαρροή υγρού από τον κόλπο, σταματήστε να ασκείστε και καλέστε αμέσως γιατρό.