Η εύρεση της αναλογίας μέσης προς το ισχίο (WHR) μπορεί επίσης να ρίξει λίγο φως στην υγεία σας. Ορίστε πώς να το κάνετε: Πιάστε κάποια εύκαμπτη ταινία μέτρησης και μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας (στο μικρότερο μέρος του κορμού σας, συνήθως ακριβώς πάνω από το κουμπί της κοιλιάς) και στη συνέχεια μετρήστε την περιφέρεια των γοφών σας (στο μεγαλύτερο μέρος της γύρω από οπίσθια). Στη συνέχεια, διαιρέστε τον αριθμό της μέσης σας με τη μέτρηση ισχίου. Μπορείτε να μάθετε ποιος είναι ο λόγος της μέσης σας προς το ισχίο. Για να σας δώσουμε μια ιδέα για τον τρόπο με τον οποίο ο αριθμός σας στοιβάζεται: Ο ιδανικός λόγος WHR είναι μεταξύ 0, 65 και 0, 75. Η ύπαρξη λόγου μέσης έως ισχίου που είναι μεγαλύτερη από 0, 75 σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Αν αυτά τα εργαλεία δείχνουν ότι βρίσκεστε στην περιοχή υπέρβαρης ή παχύσαρκης, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τον καθορισμό ενός ρεαλιστικού στόχου απώλειας βάρους, όπως η απώλεια 1 ή 2 κιλών την εβδομάδα



Μηχανήματα VS Ελεύθερα Βάρη ! Ποιό είναι καλύτερο και σε ποιά περίσταση!; (Σεπτέμβριος 2021).